بصلة الشمار المشوية – وصفات رجيم
- 350 جرام بصلة الشمار أو نبات الشمر
- القليل من زيت الزيتون
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
- 1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 من المكونات الإضافية......
صلصة المارينارا السريعة – وصفات رجيم
- 1 معلقة صغيرة زيت زيتون
- 2 فص ثوم مهروس
- 28 أوقية ( علبة ) طماطم مفرومة
- 1 ورق غار
- 3 من المكونات الإضافية......
يخنة اللحم بالبروكلى – وصفات رجيم
- مقادير كرات اللحم :-
- 1 باقة زهور بروكلى مغسولة ومقطعة
- 1 كوب توست القمح الكامل ( بدون أطراف ومقطع مكعبات )
- 3 معلقة كبيرة حليب خالى الدسم
- 12 من المكونات الإضافية......
لحمة مشوية بالروزمارى – وصفات رجيم
- 8 شرائح لحم ضانى بدون دهون
- 6 فصوص ثوم مهروس
- 1 معلقة صغيرة زيت زيتون
- 1/4 كوب عصير ليمون
- 3 من المكونات الإضافية......
لفائف الخس وستيك اللحم – وصفات رجيم
- 1 حبة أفوكادو
- 1/4 كوب طماطم مقطعة مكعبات صغيرة
- 2 معلقة كبيرة مكعبات بصل أحمر
- 2 معلقة صغيرة عصير ليمون
- 17 من المكونات الإضافية......
قوارب الخيار بالحمص – وصفات رجيم
- 1 خيار مقطع من النصف بالطول
- 6 معلقة كبيرة سلطة حمص
- 1/4 كوب جزر مبشور
- 1/4 كوب طماطم مقطع مكعبات صغيرة
- 4 من المكونات الإضافية......
شوربة الهليون بالكريمة – وصفات رجيم
- 2 باقة هليون ( اسبارجوس ) مقطع
- 1 معلقة كبيرة زبدة
- 1 بصلة متوسطة الحجم مفرومة
- 6 كوب مرق دجاج بدون ملح
- 2 من المكونات الإضافية......
أكواب الهيلون والبصل – وصفات رجيم
- 8 أعواد هيلون ( اسبارجس )
- 1 فص ثوم مفروم
- 2 معلقة صغيرة زيت زيتون
- 1/4 معلقة صغيرة ملح
- 6 من المكونات الإضافية......
باربكيو اللحم على البخار – وصفات رجيم
- 5 فصوص ثوم
- 1/2 بصلة متوسطة الحجم
- 1 عصير ليمونة
- 2 : 4 معلقة كبيرة صلصة الباربكيو
- 9 من المكونات الإضافية......
10 وصفات رجيم بطريقة لذيذة
- - باربكيو اللحم على البخار
- - دجاج بالريحان على الطريقة التايلاندية
- - شيش جمبرى بالعسل
- - ستيك الكباب
- 6 من المكونات الإضافية......
شوربة البقول – وصفات رجيم
- 16 نوع مختلف من البقول ( حوالى 450 جرام )
- 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 100 جرام مكعبات لحم بارد مدخن
- 1 بصلة متوسطة مقطعة مكعبات
- 13 من المكونات الإضافية......
سلطة البطيخ والخيار – وصفات رجيم
- مقادير دريسنج السلطة :-
- 1 عصير ليمونة
- 2 معلقة كبيرة زيت زيتون
- 2 معلقة صغيرة عسل أبيض
- 8 من المكونات الإضافية......
