Тропическо Зелено Смути
Понякога просто ви се иска да започнете деня си с аромат на екзотични, тропически плодове. Тази рецепта за смути ще изпълни това желание, а зеленолистните зеленчуци включени в нея ще ви заредят с много енергия за успешен старт на деня.Това смути е истинска здравословна бомба, съдържаща витамини, минерали, протеини и фибри.
Какво ще ви трябва
1 ½ чаша бадемово мляко
¾ чаена чаша качествено кисело мляко
1 чаена чаша смесени плодове (опитайте равни количества боровинки, ягоди и малини)
½ банан (нарязан)
1 чаена чаша смесени тропически плодове (равни количества ананас, манго, мандарини и портокали)
1 – 2 чаени чаши листни зеленчуци (маруля, спанак, къдраво зеле)
(Хранителни факти 21 калории, 1.06 мазнини, 2.11 въглехидрати, 1.55 g протеин, undefined холестерол, 76 натрий)Как да готвя
1
Подготовка на плодовете: Измийте плодовете. Нарежете банана, ягодите, ананаса и мангото.
2
Подготовка на листните зеленчуци: Измийте и нарежете марулята, спанака и къдравото зеле.
3
В блендер смесете най-напред бадемовото мляко и киселото мляко. След това добавете плодовете и зеленчуците. Блендирайте отново.
Коментари