O que você precisará

1 ovo

1/2 maço de couve-flor

1kg peito de frango

1 col. sopa farinha de tapioca

Pitada de sal

Farinha de linhaça

(Dados nutricionais 119 calorias, 3.07 g gordura, 5.47 g carboidratos, 17.19 g proteína, 136 mg colesterol, 1003 mg sódio)

Como cozinhar

Cozinhar o frango e a couve-flor com temperos (cebola, alho, etc)

Bater tudo no mixer com os outro ingredientes.

Faça bolinhas e passe na farinha de linhaça.

Coloque na airfryer por 15 min a 180ºC