Frango Na Air-fryer, Frito Sem Óleo!

 

Frango na Air-Fryer, fica delicioso! Igualzinho ao frito, com casquinha crocante, macio e suculento por dentro. Servido com brócolis refogado!

O que você precisará

4 sobrecoxas desossada e sem pele

1 colher de sopa de mostarda

1 colher de sopa de azeite

suco de ½ limão tahiti

2 dente de alho descascado e amassados

sal e pimenta do reino

300g de brócolis congelado

1 colher de sopa de azeite

1 dente de alho descascado

1 cebola média picada em cubos pequenos e regulares, brunoise

sal e pimenta do reino

(Dados nutricionais 156 calorias, 5.59 g gordura, 24.64 g carboidratos, 3.53 g proteína, undefined mg colesterol, 1866 mg sódio)

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