Overnight Oats

 

Olá, Faz tempo que não escrevo aqui!! As coisas estavam um pouco corridas, mas estou me organizando para voltar a escrever com frequênc...

O que você precisará

1 manga cortada em pedaços

1 maçã cortada em pedaços

3 colheres de sopa de farelo de aveia

3 colheres de sopa de granola

1 potinho de iogurte

Goji Berry para decorar

1 banana nanica

2 colheres de sopa bem cheias de farelo de aveia

1 colher de sobremesa rasa de cacau em pó

1 maçã cortada em pedaços

1 potinho de iogurte

Farelo de linhaça para decorar

2 potes ou copos de 400ml para a montagem.

A variedade de combinações dos ingredientes rendem infinitas possibilidades de Overnight Oats. Pode-se utilizar qualquer tipo de fruta, qualquer tipo de grão e qualquer tipo de iogurte. Basta soltar a imaginação e utilizar os ingredientes de sua preferencia.

Atenção ao utilizar frutas que soltam mais líquidos (ex.: morango, mamão, melancia), elas irão precisar de mais aveia para formar um creme homogêneo quando amassadas. E se cortadas em pedaços, devem ser colocadas sobre uma camada de aveia pura ou de granola, para não acumular líquido dentro dos potinhos.

Pode-se acrescentar grãos ou farinhas ao iogurte também (chia, quinoa, linhaça, castanhas trituradas, etc.).  Até whey protein para os mais “fitness”. 

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