Torta de Brócolis Low Carb

Receita original do Blog da Mimis

 
Bruna Cancherini avatar
Bruna Cancherini Published on 09/03/2020, Visto por 5434 , 1 Comentários

Funciona como qualquer refeição!

O que você precisará

1 brócolis inteiro

1 xícara (chá) de cenoura picada e cozida

3 xícaras (chá) de frango desfiado

0,5 xícara (chá) de salsinha picada

0,5 xícara (chá) de cebola

1 clara de ovo

2 colheres de sopa de requeijão light

1 pitada de sal

pimenta do reino a gosto

óleo para untar

(Dados nutricionais 109 calorias, 8.93 g gordura, 5.92 g carboidratos, 12.01 g proteína, 26 mg colesterol, 404 mg sódio)

Como cozinhar

1

Corte o brócolis em pedaços grandes e cozinhe na água até ficar macio.

2

Escorra bem e seque com papel toalha.

3

Bata com um mixer ou liquidificador, acrescente metade do frango desfiado e a cebola e bata mais. Junte a clara uma pitada de sal e a pimenta do reino e misture.

4

Unte normalmente a travessa e coloque a massa no fundo e nas laterais.

5

Monte camadas colocando o restante do frango, o requeijão e a cenoura picada.

6

Cubra com a outra metade do recheio.

7

O restante da massa fechará a torta.

8

Leve ao forno por cerca de 30 minutos.

Comentários

Avatar placeholder
Wesly Borges avatar
Wesly Borges
20/01/2021 ☰
O modo de fazer não está claro. Bate no mix tbem o brócolis? O q vc chama de recheio, o frango? Na foto o brocolis está inteiro!
Ver Tradução