Protein Mugcake
#healthy #rychly #zdravy #dezert #svačina #snídaně
Snídaně/Frühstück Svačina/Zwischenmahlzeit Pro 1 porci. Samozřejmě můžeme rozdělit třeba na 2 porce. Protein můžeme vynechat jen se změní Kcal hodnoty. Kcal 376 Bil.:28.4 Tuky:11.7 Sachry.:37.5 Für 1 Portion. Man kann es auch locker in 2 Portionen teilen. Protein ist kein Muss, aber dann ändern sich die Nährwerte Kcal 376 Eiw.:28.4 Fett:11.7 Kohle.:37.5
Co budete potřebovat
30g špaldových vloček / Dinkelflocken
50g banan/ Banane
1 vejce / Ei
100g Dr.oetker High protein pudding caramel
5g vlašský ořech / Walnuss
10g vanilkový Protein / vanille protein My protein
(Nutriční fakta 37 kalorií, 0.27 g tuku, 4.08 g sacharidů, 4.99 g proteinu, 1 mg cholesterolu, 33 mg sodíku)Jak vařit
1
V talíři rozmačkáme banán na maděru. Im Teller eine Banane zerstampfen.
2
Přidáme vajíčko a promícháme. Dann 1 Ei hinzufügen und gut vermischen.
3
Přidáme protein a promícháme. Protein hinzufügen und gut vermischen.
4
Přidáme vločky a promícháme. Dinkelflocken hinzufügen und gut vermischen.
5
Vložíme obsah do gratinky nebo hrníčku.V mikrovlnce zapneme na plný výkon, na 3 minuty. Den Inhalt füllen wir in ein Gratinförmchen oder in eine Tasse. Mikrowelle auf höchste Stufe für 3 Minuten.
6
Podáváme s ehrmann high protein a ořechy.. Servieren mit "Ehrmann high protein caramell" und Walnüssen.
Komentáře