Fitness Porridge
Abwandlung vom klassischen Haferbrei
Was wirst du brauchen
50g Haferflocken
175 ml oder g Milch (1,5%)
1 El Kakao (stark entölt)
1 El Whey Protein Schoko
1 Tl Agaven-Dicksaft
1/2 Banane
1 Handvoll Erdnüsse
1 Tl Erdnussmus
Zartbitterschokolade mind.75_
Wie man kocht
1
Vermenge Haferflocken und Milch in einem Topf und koche diese auf, bis Bläschen entstehen und die Masse eindickt. Es sollte nicht zu fest und trocken sein, da es später nachzieht.
2
Verringere die Hitze auf die niedrigste Stufe und zieh den Topf etwas vom Herd.
3
Füge nun Kakao,Whey, Agavendicksaft und, nach Belieben, Bananenstücke zu den Haferflocken und rühre gut um, bis sich alles zu einer Masse verbunden hat.
4
Falls die Haferflocken noch zu flüssig erscheinen, kann man den Topf zurück auf die Herdplatte ziehen, und die Haferflocken solange einkochen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
5
Fülle das Porridge in ein Gefäß. Als Topping kann man nun Erdnussmus, Banane, Erdnüsse und Schokolade auf der Oberfläche verteilen.
6
¡Buen provecho!
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