وجبة صحية من السمك والسبانخ بالصور

 

· قومى بعمل عصيدة من دقيق الذرة ثم ضعيها فى صينية غير لاصقة مبطنة بورق الزبدة وضعى على سطحها الجبن البارميزان وتُشوى فى الفرن لدقائق قليلة حتى تأخذ اللون الذهبى ..

المقادير

1 شريحة من فيليه السمك قشر البياض

50 جرام سبانخ طازجة

1 : 2 ملعقة كبيرة من جبن الريكوتا

2 ملعقة كبيرة طحين الذرة

1 حبة زيتون أسود

جبن شيدر برتقالى

فلفل أحمر حلو

جبن بارميزان

ملح وفلفل اسود و ثوم وزيت

التعليقات

Avatar placeholder