وصفه مصوره جرين سموثى

 

· ضعي في الخلاط الكهربائى اللبن الزبادى . · ثم أضيفي له (الحليب – الأناناس – العنب – التفاح – الكمثرى – الموز ) كما هو موضح بالصورة . · ثم ضعي قطع الثلج الضغيرة ..

المقادير

2 كوب لبن زبادى خالي الدسم (يمكن استخدام الزبادى بالفانيليا)

1 كوب حليب خالي الدسم (أو حليب اللوز أو فول الصويا )

2 كوب قطع أناناس

1 كوب عنب أخضر بدون بذور

1 تفاح أخضر مقطع قطع صغيرة

1 كمثرى مقطعة مكعبات صغيرة

1 موز

1/2 باقة من (السبانخ أو البقدونس أو الجرجير أو خيار أو كوسة أو خس ...الخ)

1/4 كوب عسل عسل أبيض للتحلية (اختياري)

جليد أو ثلج مجروش

التعليقات

Avatar placeholder