Lo que necesitarás
PARA LOS PANQUEQUES:
500 gramos harina
550 mililitros leche
3 huevos
1 pizca sal
1 chorro aceite
PARA EL RELLENO DE LOS CANELON
3 manojos acelga
2 pechugas de pollo (se puede sustituir por otras verduras)
2 huevos
1 cebolla
1 pimiento rojo
(Datos nutricionales 186 calorías, 2.55 g de grasa, 35.35 g de carbohidratos, 4.88 g de proteína, 8 mg de colesterol, 544 mg de sodio)Cómo cocinar
1
Primero hacemos la masa de los pancakes mezclando bien todos los ingredientes. Si la masa queda muy espesa, añadimos un poco más de agua. Una vez lista, dejamos que repose mientras preparamos el relleno.
2
Empezamos el relleno limpiando bien las acelgas. Luego, ponemos una olla con agua y, cuando hierva, cocemos las acelgas hasta que estén tiernas, durante unos 20 minutos aproximadamente. Aparte, cocemos también el pollo.
3
Mientras se cuecen los ingredientes anteriores, picamos la cebolla finamente y la sofreímos en una sartén con un chorro de aceite caliente.
4
Cuando la cebolla empiece a tornarse transparente, agregamos el pimiento rojo también picado. Si es muy grande, podemos utilizar la mitad. Así mismo, para potenciar el sabor de los canelones de acelgas, siempre podemos sumar a la receta pimiento verde, puerro e, incluso, calabacín o berenjena. Seguimos salteando a fuego medio.
5
Cuando las acelgas y el pollo estén listos, los escurrimos y pasamos por agua fría para poder manipularlos sin quemarnos. Luego, picamos la acelgay troceamos el pollo, que también podemos deshebrarlo si queremos. Hecho esto, mezclamos ambos ingredientes con los huevos batidos.
6
En una panquequera o sartén lo que tengan en la casa empezar a hacer los panqueques con poco de aceite.
7
Una vez hechos todos los panqueques, ha llegado el momento de rellenarlos para obtener nuestros canelones de acelga y pollo.
8
Colocamos los canelones de acelga en una bandeja de horno y vertemos por encima salsa bechamel o salsa de tomate, la que más nos guste. Después, espolvoreamos queso rallado y horneamos con el horno precalentado a 180 ºC con calor arriba y abajo, durante unos 10-15 minutos, o hasta que estén gratinados.
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