Tachin de Pezcado
Tachin
Porque es una receta saludable y tiene pocas grasas
Lo que necesitarás
un pecas de medio k
3 tomate grande
un pimiento verde
un cebolla
una ramas de perejuil
un diente de ajo
media cucharita de sal
media cucharita de pimienta
media cuchatita de jenguibre
media cuchara de curcuma
media cuchara de pimienton
media chara de picante
aceite de oliva
una patata
(Datos nutricionales 112 calorías, 1.61 g de grasa, 23.88 g de carbohidratos, 4.26 g de proteína, 0 mg de colesterol, 603 mg de sodio)Cómo cocinar
1
Cortamos el pescado y le ponemos los condimentos y despue fallamos el tomate y le ponemos también los condimentos el perejil un diente de ajo la cebolla y el aceite y mezclamos.
2
Ya puesto el pescado el la salsa tapamos alta que se Doré y ponemos las verduras.
3
Ya puestas las verduras cocinamos asta que se cocine a fuego medio y servimos.
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