Healthy Banana Pancakes ( by Horia )
le mot " healthy " s'introduit de plus en plus dans notre vocabulaire et on cherche de olus en plus a manger sain et bien, mais malgré ça à garder un max de gourmandise et de gout pour faire plaisir au corps et au moral voici la recette idéale.
Ce dont tu auras besoin
40 g de flocons d'avoine
1 banane
pépites de chocolat ( selon le goût )
noix, amandes, framboises, friases...
1 œuf
(Valeur nutritive 411 calories, 11.67 g lipides, 72.38 g glucides, 8.21 g de protéines, undefined mg de cholestérol, 244 mg de sodium)Comment cuisiner
1
Commencez par écraser la banane jusqu'à obtenir une purée.
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Puis y verser les flocons d'avoine et continuer a bien melanger pour bien imprégner la céréale.
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De ce pas on y met l'œuf tout en continuant à mélanger, vous pouvez maintenant ajoutez les garnitures de votre choix : chocolat, framboises, myrtilles...
4
Mettez maintenant votre poele a chauffer avec un peu d'huile de coco ( vous pouvez mettre l'huile de votre choix hein ! )
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et commencez à façonner vos pancakes et cuire environ 3 min en prenant soin de les retourner.
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Agrémentez maintenant de ce que vous voulez pour ma part j'ai mis un peu de purée de noix de cajou et quelques pépites de chocolat 😊 ET DÉGUSTEZ
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