Η Διατροφή Του Άκη 70kg/165cm- 5η Μέρα

 

Η διατροφή του Άκη. Πως να χάσετε κιλά με το εύκολο και οικονομικό πρόγραμμα διατροφής με σουβλάκι, πίτσα, μους σοκολάτας για 70 κιλά! Ξεκινήστε την 5η μέρα!

Τι θα χρειαστείτε

2 κ.σ. βρόμη

1 κ.σ. μέλι

½ κ.γ. κανέλα

1/2 μπανάνα ώριμη

1/5 κ.γ. τζίντζερ σε σκόνη

1 μέτριο πράσινο μήλο

1 ντομάτα τριμμένη

1 μικρό ντάκο

2 κ.γ. κάππαρη

50 γρ. τόνος σε νερό, στραγγισμένος

1 κ.σ. άνηθο

ξύσμα από 1 λεμόνι

χυμό από ½ λεμόνι

πιπέρι

1 κ.σ. ελαιόλαδο

100 γρ. κουβερτούρα 50-60% κακάο

200 γρ. ταχίνι ή φιστικοβούτυρο

100 γρ. μέλι

150 γρ. βρόμη

50 γρ. κράνμπερις

ξύσμα από 1 πορτοκάλι

180 γρ. πανσέτες χωρίς κόκαλο

1 κ.σ. ξίδι

1 κ.σ. ρίγανη ξερή

αλάτι

πιπέρι

1 πίτα μεσαία για σουβλάκι ολικής άλεσης ψημένη

1 κ.σ. μουστάρδα, απαλή

ρόκα ή σαλάτα της αρεσκείας μας

Σχόλια

Avatar placeholder