Η Διατροφή Του Άκη 80kg/175cm- 1η Μέρα

 

Η διατροφή του Άκη. Πως να χάσετε κιλά με το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής με σουβλάκι, πίτσα, μους σοκολάτας για 80 κιλά! Ξεκινήστε την 1η μέρα!

Τι θα χρειαστείτε

1 κ.σ. γιαούρτι light στραγγιστό

1 κ.γ. κάρυ

2 φέτες τυρί light

1 φέτα γαλοπούλα καπνιστή

φύλλα δυόσμου

ξύσμα από ½ λεμόνι

1 πράσινο μήλο

1 ½ κ.σ. ταχίνι

ξύσμα από 1 λεμόνι

χυμό από ½ λεμόνι

αλάτι

πιπέρι

2 κ.σ. νερό (προαιρετικά)

1 πατάτα βραστή (250 γρ.)

½ κόκκινη πιπεριά

½ κίτρινη πιπεριά

½ πορτοκαλί πιπεριά

½ αγγούρι

1 φρέσκο κρεμμύδι

1 αυγό βραστό

φύλλα δυόσμου

30 γρ. τσένταρ

1 γιαούρτι light στραγγιστό (200 γρ.)

200 γρ. πανσέτα χωρίς κόκκαλο

1 κ.σ. ξίδι

1 κ.σ. ρίγανη ξερή

αλάτι

πιπέρι

1 μεγάλη πίτα για σουβλάκι ολικής άλεσης ψημένη

1 κ.σ. μουστάρδα, απαλή

ρόκα ή σαλάτα της αρεσκείας μας

Σχόλια

Avatar placeholder