Η Διατροφή Του Άκη 80kg/175cm- 5η Μέρα

 

Η διατροφή του Άκη. Πως να χάσετε κιλά με το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής με σουβλάκι, πίτσα, μους σοκολάτας για 80 κιλά! Ξεκινήστε την 5η μέρα!

Τι θα χρειαστείτε

2 ½ κ.σ. βρόμη

1 κ.σ. μέλι

½ κ.γ. κανέλα

½ μπανάνα ώριμη

1/5 κ.γ. τζίντζερ σε σκόνη

1 πράσινο μήλο

1 ντομάτα

1 ντάκο

2 κ.γ. κάππαρη

60 γρ. τόνο σε νερό, στραγγισμένο

1 κ.σ. άνηθο

ξύσμα από 1 λεμόνι

1 κ.σ. χυμό λεμονιού

πιπέρι

1 κ.σ. ελαιόλαδο

100 γρ. κουβερτούρα 50-60% κακάο

200 γρ. ταχίνι ή φιστικοβούτυρο

100 γρ. μέλι

150 γρ. βρόμη

50 γρ. κράνμπερις

ξύσμα από 1 πορτοκάλι

200 γρ. πανσέτα χωρίς κόκαλο

1 κ.σ. ξίδι

1 κ.σ. ρίγανη ξερή

αλάτι

πιπέρι

1 μεγάλη πίτα για σουβλάκι ολικής άλεσης ψημένη

1 κ.σ. μουστάρδα, απαλή

ρόκα ή σαλάτα της αρεσκείας μας

Σχόλια

Avatar placeholder
Katerina Krassa avatar
Katerina Krassa
20/07/2020 ☰
Ωραία συνταγή
Δείτε Την Μετάφραση