Η Διατροφή Του Άκη 90kg/185cm- 12η Μέρα

 

Η διατροφή του Άκη. Πως να χάσετε κιλά με το εύκολο και οικονομικό πρόγραμμα διατροφής με σουβλάκι, πίτσα, μους σοκολάτας για 90 κιλά! Ξεκινήστε την 12η μέρα!

Τι θα χρειαστείτε

2 αυγά μεσαία

πιπέρι

αλάτι

1 κ.σ. φρέσκο θυμάρι

1 κρίθινο παξιμάδι

1 μπανάνα ώριμη

1/5 κ.γ. τζίντζερ σε σκόνη

1 πράσινο μήλο

1 ντομάτα

1 ντάκο

2 κ.γ. κάππαρη

80 γρ. τόνος σε νερό

1 κ.σ. άνηθο

ξύσμα από 1 λεμόνι

χυμό από ½ λεμόνι

πιπέρι

1 κ.σ. ελαιόλαδο

1 γιαούρτι light στραγγιστό (200 γρ.)

3 κ.γ. ζαχαρίνη σε σκόνη

1 κ.γ. κακάο

3 φέτες ψωμί τοστ πολύσπορο ψημένες

1 κ.σ. μαγιονέζα

2 φέτες τυρί light

2 φέτες γαλοπούλα καπνιστή

2 φέτες ντομάτα

πιπέρι

φύλλα δυόσμου

½  φύλλο μαρούλι

ρόκα για το σερβίρισμα

Σχόλια

Avatar placeholder