Η Διατροφή Του Άκη 90kg/185cm- 13η Μέρα

 

Η διατροφή του Άκη. Πως να χάσετε κιλά με το εύκολο και οικονομικό πρόγραμμα διατροφής με σουβλάκι, πίτσα, μους σοκολάτας για 90 κιλά! Ξεκινήστε την 13η μέρα!

Τι θα χρειαστείτε

1 κ.σ. γιαούρτι light στραγγιστό

1 κ.γ. κάρυ

2 φέτες τυρί light

2 φέτες γαλοπούλα καπνιστή

φύλλα δυόσμου

ξύσμα από ½ λεμόνι

1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

1 κ.σ. ταχίνι

½ κ.γ. κανέλα

1 μπανάνα

3 φέτες ψωμί τοστ πολύσπορο ψημένες

1 κ.σ. μαγιονέζα

2 φέτες τυρί light

2 φέτες γαλοπούλα καπνιστή

2 φέτες ντομάτα

πιπέρι

φύλλα δυόσμου

½ φύλλο μαρούλι

ρόκα για το σερβίρισμα

1 γιαούρτι light στραγγιστό (200 γρ.)

250 γρ. πανσέτες χωρίς κόκαλο

1 κ.σ. ξίδι

1 κ.σ. ρίγανη ξερή

αλάτι

πιπέρι

1 πίτα για σουβλάκι ολικής άλεσης ψημένη

1 κ.σ. μουστάρδα, απαλή

ρόκα ή σαλάτα της αρεσκείας μας

Σχόλια

Avatar placeholder