Η Διατροφή Του Άκη 90kg/185cm- 1η Μέρα

 

Η διατροφή του Άκη. Πως να χάσετε κιλά με το εύκολο και οικονομικό πρόγραμμα διατροφής με σουβλάκι, πίτσα, μους σοκολάτας για 90 κιλά! Ξεκινήστε την 1η μέρα!

Τι θα χρειαστείτε

1 κ.σ. γιαούρτι light στραγγιστό

1 κ.γ. κάρυ

2 φέτες τυρί light

2 φέτες γαλοπούλα καπνιστή

φύλλα δυόσμου

ξύσμα από ½ λεμόνι

1 πράσινο μήλο

2 κ.σ. ταχίνι

ξύσμα από 1 λεμόνι

χυμό από ½ λεμόνι

αλάτι

πιπέρι

2 κ.σ. νερό (προαιρετικά)

1 πατάτα βραστή (300 γρ.)

½ κόκκινη πιπεριά

½ κίτρινη πιπεριά

½ πορτοκαλί πιπεριά

½ αγγούρι

1 φρέσκο κρεμμύδι

1 αυγό βραστό

φύλλα δυόσμου

30 γρ. τσένταρ

1 γιαούρτι light στραγγιστό (200 γρ.)

250 γρ. πανσέτες χωρίς κόκαλο

1 κ.σ. ξίδι από λευκό κρασί

1 κ.σ. ρίγανη ξερή

αλάτι

πιπέρι

1 πίτα για σουβλάκι ολικής άλεσης ψημένη

1 κ.σ. μουστάρδα, απαλή

ρόκα ή σαλάτα της αρεσκείας μας

Σχόλια

Avatar placeholder