Η Διατροφή Του Άκη 90kg/185cm- 5η Μέρα

 

Η διατροφή του Άκη. Πως να χάσετε κιλά με το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής με σουβλάκι, πίτσα, μους σοκολάτας για 90 κιλά! Ξεκινήστε την 5η μέρα!

Τι θα χρειαστείτε

3 κ.σ. βρόμη

1 κ.σ. μέλι

½ κ.γ. κανέλα

1 μπανάνα ώριμη

1/5 κ.γ. τζίντζερ σε σκόνη

1 πράσινο μήλο

1 ντομάτα τριμμένη

1 ντάκο

2 κ.γ. κάππαρη

80 γρ. τόνος σε νερό

1 κ.σ. άνηθο

ξύσμα από 1 λεμόνι

χυμό από ½ λεμόνι

πιπέρι

1 κ.σ. ελαιόλαδο

100 γρ. κουβερτούρα 50-60% κακάο

200 γρ. ταχίνι ή φιστικοβούτυρο

100 γρ. μέλι

150 γρ. βρόμη

50 γρ. κράνμπερις

ξύσμα από 1 πορτοκάλι

250 γρ. πανσέτες χωρίς κόκαλο

1 κ.σ. ξίδι

1 κ.σ. ρίγανη ξερή

αλάτι

πιπέρι

1 πίτα για σουβλάκι ολικής άλεσης ψημένη

1 κ.σ. μουστάρδα

ρόκα ή σαλάτα της αρεσκείας μας

Σχόλια

Avatar placeholder