Η Διατροφή Του Άκη 90kg/185cm- 9η Μέρα

 

Η διατροφή του Άκη. Πως να χάσετε κιλά με το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής με σουβλάκι, πίτσα, μους σοκολάτας για 90 κιλά! Ξεκινήστε την 9η μέρα!

Τι θα χρειαστείτε

3 κ.σ. βρώμη

1 κ.σ. μέλι

½ κ.γ. κανέλα

1 πράσινο μήλο

1 κ.σ. γεμάτη τυρί κρέμα

½ κ.γ. μουστάρδα

ξύσμα από 1 λεμόνι

χυμό από ½ λεμόνι

½ κ.γ. μέλι

φύλλα δυόσμου

πιπέρι

αλάτι

30 γρ. pasta fusilli βρασμένα

150 γρ. φιλέτο στήθος κοτόπουλο βρασμένο

¼ κόκκινη πιπεριά

¼ κίτρινη πιπεριά

¼ πορτοκαλί πιπεριά

λίγα φύλλα δυόσμου για το σερβίρισμα

100 γρ. κουβερτούρα 50-60% κακάο

200 γρ. ταχίνι ή φιστικοβούτυρο

100 γρ. μέλι

150 γρ. βρώμη

50 γρ. κράνμπερις

ξύσμα από 1 πορτοκάλι

1 μέτρια πατάτα (300 γρ.)

1 κόκκινη πιπεριά

1 κολοκύθι

180 γρ. φιλέτο στήθος κοτόπουλο

2 κ.σ. ελαιόλαδο

αλάτι

πιπέρι

ξύσμα από 1 λεμόνι

χυμό από ½ λεμόνι

1 κ.σ. ρίγανη

Σχόλια

Avatar placeholder