Amire szüksége lesz

1 csomag spenot

2 evökanáll joghurt , lehez tejföl is

2 kiskanál torma

2 evökanál mustár

2 evökanál majonéz

1 fej vöröshagyma

1-2 gerezd foghagyma

késhegyi só és bors

fél citrom leve

(Táplálkozási adatok 66 kalória, 4.67 zsír, 5.33 g szénhidrát, 2.28 g fehérje, 0 mg koleszterin, 189 nátrium nátrium)

Hogyan kell főzni

Az első lépés hogy meg mosuk a spenotot. Majd apróra vágjuk és bele teszük a turmixgépbe. És össze turmixtoljuk.

Majd meg pucoljuk a foghagymát és a vöröshagymát és hozzá adjuk a spenotot. Majd hozzá adjuk a joghurtot a mustárt , majonézt , tormát , sót és a borst és végül a citrom levett . És végül addig trumixoljuk még krémes nem lesz de ha kell még hozzá adni majonézt vagy sót és borsot akkor izlés szerint lehet hozzá tenni.