Zöldséges Wrap

Zöldséges friss vacsora, ha unod a húst :)

Play
PlayPause
 
Becks24 avatar
Recept videó: Becks24 Published on 2019. 02. 24., megtekinthető 4680 , 1 Hozzászólások

Gyakran előfordul nálunk, hogy elég a húsból. Ezt a receptet bevásárlás közben ötlöttem ki és azóta is nagy kedvenc a családban :) A hozzávalók 2darab wrap elkészítéséhez elegendőek

Amire szüksége lesz

1 csomag tortilla lap

2db paradicsom

1db fehér retek

1db újhagyma

5-6db shiitake gomba

1 babkonzerv

1csomag chilis tofu

1db lime

1db fehér joghurt

petrezselyem

koriander

bors

chili pehely

olaj

(Táplálkozási adatok 139 kalória, 9.51 zsír, 11.12 g szénhidrát, 3.4 g fehérje, 9 mg koleszterin, 149 nátrium nátrium)

Hogyan kell főzni

1

Play
s fűszerezni sütés előtt. A tofut vékony szeletekre vágjuk. Serpenyőben kevés olajon aranybarnára süssük.

Én chilis tofut választottam, Használhatunk sima verziót is de azt ajánlatos fűszerezni sütés előtt. A tofut vékony szeletekre vágjuk. Serpenyőben kevés olajon aranybarnára süssük.

2

Play
ük a retket. A zöldségeket egy tálban hozáadva a babot sóval összekeverjük.

Addig míg a tofu pirul fel aprítjuk a paradicsomot és a hagymát. Le reszeljük a retket. A zöldségeket egy tálban hozáadva a babot sóval összekeverjük.

3

Play

Következő lépés a gomba.Kevés olajon pár perc alatt megpirítjuk.

4

Play
ozzá adunk borsot, petrezselymet, őrölt chili pelyhet és végül koriandert.

Az öntet nagyon egyszerű. A fehér joghurtot 1 lime levével összekeverjük. Hozzá adunk borsot, petrezselymet, őrölt chili pelyhet és végül koriandert.

5

Play
t

A tortilla lap közepére pakolunk a zöldségekből, rá a tofu és a reszelt sajt

6

Play

Meglocsoljuk az öntettel, összetekerjük és kész is a vacsora :) Jó étvágyat

Hozzászólások

Avatar placeholder
Attilane Feher avatar
Attilane Feher
2019. 03. 19. ☰
Galeria mappaba a recepteket
Lásd Translation