Ayam dan Brokoli Tumis
Tidak perlu stres dengan resep ini. Tumis bahan secara bersama-sama dan makan malam tersaji di atas meja dalam waktu singkat. Hidangan ini mengandung sayuran, protein, dan rasanya enak.
Yang akan Anda perlukan
2 Sdm Minyak Zaitun
1 pon Dada Ayam tanpa Kulit dan Tulang
340 gram Kuntum Brokoli segar
2 siung Bawang Putih
1 inci Jahe Segar
1 cangkir Saus Teriyaki
454 gram Beras Microwave
1/2 ikat Daun Bawang, opsional
1 sdm Wijen, opsional
(Fakta gizi 43 kalori, 0.64 g lemak, 7.96 karbohidrat, 3.01 protein g, 5 mg kolesterol, 85 mg sodium)Cara memasak
1
2
Kumpulkan semua bahan.
3
Siapkan semua bahan.
4
Siapkan daun bawang yang diiris tipis-tipis untuk hiasan. Buang akar dan lapisan luar bawang dan iris tipis-tipis.
5
Gunakan pisau koki untuk mengiris tipis dada ayam melawan serat.
6
Tambahkan minyak zaitun dan ayam ke wajan yang sudah dipanaskan.
7
Balik dan aduk ayam sampai tidak berwarna merah muda, sekitar 5 menit.
8
Tambahkan kuntum brokoli dan saus teriyaki.
9
Tambahkan bawang putih cincang ke dalam wajan dan 1 sdt parutan jahe segar ke dalam wajan.
10
Aduk dengan api besar dan tutup wajan, lalu kukus brokoli selama 5 menit lagi.
11
Komentar