עוף בשעועית שחורה עם אורז

Play
PlayPause
 
Michelle Hanneman avatar
מתכון וידאו שבוצע על ידי Michelle Published on 02.10.2021, נמדד על ידי 3712
yield4 חלקיםtotal time25m

זו ארוחת צהריים או ערב קלה במיוחד להכנה מהירה. שדרגו את העוף עם המון תבלינים ותוספת סלסה.

תרגומים זמינים בen-USin-IDpt-BRru-RUiw-ILja-JPit-ITsk-SKes-MXro-RO

מה שאתה תצטרך

כפית כמון טחון

שלוש כפיות אבקת צ'ילי

כפית פלפל שחור

רבע כפית מלח

חצי קילו חזה עוף ללא עור ועצמות

שתי כפיות שמן קנולה

פיחת שימורי שעועית שחורה

כוס תירס קפוא

כוס סלסה

חצי קילו אורז מלא להכנה במיקרוגל

( 56 פחמימות, 0.97 גרם פחמימות, 8.8 פחמימות g, 3.31 חלבון g, 5 כולסטרול מ"ג, 59 נתרן מ"ג)

איך לבשל

1

Play

2

Play

3

Play

הכינו ומדדו את כל המרכיבים. סננו ושטפו את השעועית השחורה.

4

Play

נקו את העוף משומן עודף וחצו כל נתח בצורה אופקית.

5

Play

ערבבו את כל התבלינים.

6

Play

צפו את העוף בתערובת התבלינים משני הצדדים.

7

Play

הוסיפו את השמן למחבת וחממו לחום בינוני. בשלו כשלוש עד ארבע דקות מכל צד.

8

Play
 הכל.

הוסיפו למחבת עם העוף את התירס ואת השעועית השחורה המסוננת ושפכו את הסלסה מעל הכל.

9

Play
 והתירס חמים.

ערבבו את הסלסה עם השעועית והתירס והפכו שוב את העוף. המנה מוכנה כאשר השעועית והתירס חמים.

10

Play

פרסו את העוף, חממו את האורז והגישו!

הערות

Avatar placeholder