פנקייקים מבננה ושיבולת שועל
ארוחת בוקר קלה ללא גלוטן
- 75 גרם פתיתי שיבולת שועל
- שתי בננות
- שתי ביצים
- חצי כפית סודה לאפייה
- 2 יותר מרכיבים .....
ארוחת בוקר מעדן
אפשר גם לקחת למקומות מחוץ לבית:)
- 70 גרם שיבולת שועל
- 20 גרם זרעי צ'יאה
- 35 גרם גוג'י ברי
- 10 גרם שבבי קוקוס
- 2 יותר מרכיבים .....
דגני בוקר ביתיים
- 1 ושליש כוס קמח מלא
- שליש כוס סוכר חום
- חצי כפית סודה לשתייה
- חצי כפית מלח (כן!)
- 10 יותר מרכיבים .....
לגלידה מטוגנת בציפוי דגני בוקר
- גלידה - 1 קג' (בטעם לבחירתכם)
- דגני בוקר - 750 גר' (מרוסקים, לבחירתכם)
- קמח - ½ כוס
- שמן צמחי - לטיגון
- 3 יותר מרכיבים .....
לכריך מתוק של גלידה מדגני בוקר ומרשמלו
- חמאה - 3 כפות
- מיני מרשמלו - 280 גר'
- תמצית וניל - 1 כפית
- מלח - ½ כפית
- 2 יותר מרכיבים .....
לארוחת בוקר משיבולת שועל, תאנים ודבש
- שיבולת שועל - ½ כוס
- חלב שקדים - 1 כוס
- זרעי צ'יה - 1 כף
- תאנה טרייה - מ- 2 תאנים (פרוסות דקות)
- 2 יותר מרכיבים .....
לארוחת בוקר בריאה משיבולת שועל עם קוקוס ושוקולד
- שיבולת שועל - 1 כוס
- חלב שקדים - 2 כוסות
- אבקת קקאו - 4 כפות (לא ממותקת)
- תמצית שקדים - ¼ כפית
- 5 יותר מרכיבים .....
לארוחת בוקר מביצי עין, גרידת בטטה וגבינות
- בטטה - 1 (גדולה, קלופה ומגורדת)
- ביצים - 3 (גדולות)
- גבינת עיזים - לפי טעמכם (קשה)
- שמן - מעט (לטיגון)
לארוחת בוקר מטורטיה וחביתה
- ביצה - 1
- מים - 1 כפית (או חלב)
- פלפל שחור - לפי הטעם
- מלח - ל
- 3 יותר מרכיבים .....
לעוגיות בוקר קטנטנות
- שיבולת שועל - 2 כוסות
- צימוקים - ½ כוס
- רסק תפוחים - ½ כוס
- חמוציות - ⅓ כוס
- 1 יותר מרכיבים .....
לארוחת בוקר, פודינג זרעי צ'יה ויוגורט
- יוגורט - 2 כוסות
- זרעי צ'יה - ½1 כפות
- סירופ אגבה - 1 כף
- קקאו - קמצוץ
- 1 יותר מרכיבים .....
לארוחת בוקר, מוזלי מיוגורט יווני ופירות
- יוגורט יווני - ¾ כוס (לבן ללא שומן)
- שזיפים - ¾ כוס
- נקטרינות - ¾ כוס
- אפרסקים - ½ כוס
- 5 יותר מרכיבים .....
