פנקייקים מבננה ושיבולת שועל
ארוחת בוקר קלה ללא גלוטן
- 75 גרם פתיתי שיבולת שועל
- שתי בננות
- שתי ביצים
- חצי כפית סודה לאפייה
- 2 יותר מרכיבים .....
ארוחת בוקר מעדן
אפשר גם לקחת למקומות מחוץ לבית:)
- 70 גרם שיבולת שועל
- 20 גרם זרעי צ'יאה
- 35 גרם גוג'י ברי
- 10 גרם שבבי קוקוס
- 2 יותר מרכיבים .....
לארוחת בוקר משיבולת שועל, תאנים ודבש
- שיבולת שועל - ½ כוס
- חלב שקדים - 1 כוס
- זרעי צ'יה - 1 כף
- תאנה טרייה - מ- 2 תאנים (פרוסות דקות)
- 2 יותר מרכיבים .....
לארוחת בוקר בריאה משיבולת שועל עם קוקוס ושוקולד
- שיבולת שועל - 1 כוס
- חלב שקדים - 2 כוסות
- אבקת קקאו - 4 כפות (לא ממותקת)
- תמצית שקדים - ¼ כפית
- 5 יותר מרכיבים .....
לארוחת בוקר מטורטיה וחביתה
- ביצה - 1
- מים - 1 כפית (או חלב)
- פלפל שחור - לפי הטעם
- מלח - ל
- 3 יותר מרכיבים .....
לדגני בוקר עוגי עם שוקולד צ'יפס
- קמח מחיטה מלאה - ¼1 כוסות
- שיבולת שועל - ¾ כוס
- חמאה - ½ כוס (בטמפרטורת החדר)
- ביצה - 1
- 6 יותר מרכיבים .....
לפנקייק הודי לארוחת בוקר
- אורז מלא - 2 כוסות (אפשר גם לבן - שהושרה בקערה עם מים כל הלילה)
- עדשים שחורות - 1 כוס (קטנות או כל סוג אחר של עדשים שהושרה בקערה עם מים כל הלילה)
- זרעי חילבה - ¼ כפית (לא חובה, אך החילבה עוזר לתסיסה ולספיגת הקטניות)
- מלח - 1 כפית
ללביבת ירקות לארוחת בוקר
- תפוחי אדמה לבנים - 2 (קלופים ומגוררים)
- לפת - 1 (קלופה ומגוררת)
- בצלים ירוקים - 2 (קצוצים)
- פטרוזיליה - 2 כפות (קצוצה)
- 3 יותר מרכיבים .....
סלט אבוקדו קלאסי מושלם לארוחת בוקר
- אבוקדו שלם
- 1/2 קופסת תירס
- עגבנייה בינונית
- 1/2 בצל לבן / סגול
- 5 יותר מרכיבים .....
לארוחת בוקר
- סובין שיבולת שועל - ¼ כוס
- קמח שיבולת שועל - 2 כפות
- גריסי כוסמת - 2 כפות
- זרעי פשתן - 1 כף
- 7 יותר מרכיבים .....
דגני בוקר ביתיים
- 1 ושליש כוס קמח מלא
- שליש כוס סוכר חום
- חצי כפית סודה לשתייה
- חצי כפית מלח (כן!)
- 10 יותר מרכיבים .....
לכריך מתוק של גלידה מדגני בוקר ומרשמלו
- חמאה - 3 כפות
- מיני מרשמלו - 280 גר'
- תמצית וניל - 1 כפית
- מלח - ½ כפית
- 2 יותר מרכיבים .....
