פנקייקים מבננה ושיבולת שועל
ארוחת בוקר קלה ללא גלוטן
- 75 גרם פתיתי שיבולת שועל
- שתי בננות
- שתי ביצים
- חצי כפית סודה לאפייה
- 2 יותר מרכיבים .....
ארוחת בוקר מעדן
אפשר גם לקחת למקומות מחוץ לבית:)
- 70 גרם שיבולת שועל
- 20 גרם זרעי צ'יאה
- 35 גרם גוג'י ברי
- 10 גרם שבבי קוקוס
- 2 יותר מרכיבים .....
למאפינס ביצים וירקות לארוחת בוקר
- פטריות שיטאקה מיובשות - 6 (מושרות במים וקצוצות)
- שמן קוקוס - 1 כף
- ביצים - 6
- עלי תרד - ¾1 (קצוצים)
- 5 יותר מרכיבים .....
לכריך מתוק של גלידה מדגני בוקר ומרשמלו
- דגני בוקר - 4 כוסות (לבחירתכם)
- חמאה - 3 כפות
- מיני מרשמלו - 280 גר'
- תמצית וניל - 1 כפית
- 2 יותר מרכיבים ..
לארוחת בוקר בריאה משיבולת שועל עם קוקוס ושוקולד
- שיבולת שועל - 1 כוס
- חלב שקדים - 2 כוסות
- אבקת קקאו - 4 כפות (לא ממותקת)
- תמצית שקדים - ¼ כפית
- 5 יותר מרכיבים .....
לארוחת בוקר, פודינג זרעי צ'יה ויוגורט
- יוגורט - 2 כוסות
- זרעי צ'יה - ½1 כפות
- סירופ אגבה - 1 כף
- קקאו - קמצוץ
- 1 יותר מרכיבים .....
לדגני בוקר בטעם שוקולד
- קמח - 1 כוס
- אבקת קקאו - ¼ כוס
- ערמונים - ¼ כוס (טחונים או קמח ערמונים)
- מלח - ½ כפית
- 4 יותר מרכיבים .....
לדגני בוקר עוגי עם שוקולד צ'יפס
- קמח מחיטה מלאה - ¼1 כוסות
- שיבולת שועל - ¾ כוס
- חמאה - ½ כוס (בטמפרטורת החדר)
- ביצה - 1
- 6 יותר מרכיבים .....
לפנקייק הודי לארוחת בוקר
- אורז מלא - 2 כוסות (אפשר גם לבן - שהושרה בקערה עם מים כל הלילה)
- עדשים שחורות - 1 כוס (קטנות או כל סוג אחר של עדשים שהושרה בקערה עם מים כל הלילה)
- זרעי חילבה - ¼ כפית (לא חובה, אך החילבה עוזר לתסיסה ולספיגת הקטניות)
- מלח - 1 כפית
ללביבת ירקות לארוחת בוקר
- תפוחי אדמה לבנים - 2 (קלופים ומגוררים)
- לפת - 1 (קלופה ומגוררת)
- בצלים ירוקים - 2 (קצוצים)
- פטרוזיליה - 2 כפות (קצוצה)
- 3 יותר מרכיבים .....
לארוחת בוקר שיבולת שועל, פטריות וביצים
- שמן זית - 2 כפיות
- בצל ירוק - 3 גבעולים ( פרוסים דק - יש לחתוך את החלק הלבן והירוק בנפרד)
- פטריות - 340 גר' (קצוצות - אפשר מקופסת שימורים)
- מיץ לימון - 2 כפיות
- 6 יותר מרכיבים .....
לגלידה מטוגנת בציפוי דגני בוקר
- דגני בוקר - 750 גר' (מרוסקים, לבחירתכם)
- גלידה - 1 קג' (בטעם לבחירתכם)
- קמח - ½ כוס
- שמן צמחי - לטיגון
- 3 יותר מרכיבים ..
