לקבב קינואה ותרד ללא בשר
- קינואה - 3 כוסות (מבושלת)
- ביצים בינוניות - 3
- מלח - ½ כפית
- פטרוזיליה - 2 כפות (טחונה)
- 6 יותר מרכיבים .....
לסלט עוף ברוטב צ'ילי מתוק
- עוף - 2 כוסות (מבושל וחתוך)
- חסה - 4 כוסות (חתוכה גס)
- נבטי שעועית - 2 כוסות
- גזר - ½ כוס (חתיכות דקות)
- 13 יותר מרכיבים .....
לבטטה ממולאת בעוף ותרד
- בטטות בינוניות - 3
- חזה עוף - 1 קג' (קצוץ)
- תרד - 2 כוסות (שטוף)
- שמן זית - ¼ כוס + 4 כפות למריחת העוף
- 9 יותר מרכיבים .....
לשייק סלק ותפוחי עץ
- סלק - 150 גר'
- תרד - 170 גר'
- תה ירוק - 1 כוס (מבושל, בטמפרטורת החדר)
- תפוח ירוק - 1
- 5 יותר מרכיבים .....
לשייק תרד ויוגורט
- ענבים ירוקים - 15 (או אדומים)
- עלי תרד - 2 כוסות
- אגס - 1 (בשל, קלוף, נטול ליבה ...
- יוגורט יווני - 170 גר' (נטול ש...
- 2 יותר מרכיבים ..
למלית נהדרת של תרד וגבינה בולגרית
- עלי תרד - כ- 200 גר' (שטופים)
- בצל - ¼ בצל (קצוץ דק)
- עגבניות מיובשות - ¼ כוס
- חלב - 1 כוס
- 9 יותר מרכיבים .....
לפשטידת בצל ועלי ארוגולה
- שמן זית - 1 כף
- בצלים בינוניים - 2 (פרוסים דק)
- מלח - לפי הטעם
- ביצים בינוניות - 3
- 4 יותר מרכיבים .....
לסלט בטטה אפויה עם רימונים וקינואה
- בטטות גדולות - 2 (קלופות וחתוכות לקוביות)
- שמן זית - 1 כף
- פפריקה - ½ כפית
- מלח - ½ כפית
- 17 יותר מרכיבים .....
לקציצות "המבורגר" צמחוניות מתרד וגריסי פנינה
- גריסי פנינה - 2 כוסות (מבושלים)
- תרד - 1 כוס (קצוץ ומבושל)
- שן שום - 1
- פטרוזיליה - 1 כף (קצוצה)
- 4 יותר מרכיבים .....
לסלט אפרסקים עם רוטב קשיו וג'ינג'ר
- תערובת חסה - 6 כוסות (קצוצה דק)
- אפרסק - 1 (חתוך לקוביות)
- מלפפונים - 130 גר' (פרוסים לעיגולים דקים)
- אגוזי קשיו - 1 כוס
- 7 יותר מרכיבים .....
לסלט גרגירי חומוס מתובלים
- גרגירי חומוס - 425 גר' (מבושלים, שטופים, סחוטים ומיובשים, אפשר מקופסת שימורים)
- שמן זית - 1 כף
- כמון - 1 כפית
- פפריקה מעושנת - ½ כפית
- 20 יותר מרכיבים .....
לשייק חסה וגזר
- ראש חסה - 1 (רומית)
- גזרים - 3 (ללא קליפה)
- ג'ינג'ר - 1 כף (טרי מגורר)
- מיץ לימון - ¼ כף
