למשקה פירות יער
- פירות יער - 1 כוס (מעורבים )
- מיץ רימונים - ½ כוס (ממותק)
- מים - ½ כוס
- זרעי צ'יה - ½ כף
לשייק פירות יער, סלק ותפוחים
- תפוחים - 2 (סחוטים למיץ, כ-⅔ כוס)
- סלק - 1 (גדול, סחוט, כ-3 כפות)
- פירות יער - 1 כוס (קפואים)
- בננה - ½
לעוגת פירות יער ללא אפיה
- תמרים - 3 כוסות (רכים ללא גרעינים)
- שקדים - 2 כוסות
- פתיתי קוקוס - 1 כוס
- אבקת קקאו - ½ כוס
- 4 יותר מרכיבים .....
לשייק פירות יער ואסאי
- בננה - 1 (גדולה)
- פירות יער - ½1 כוסות (קפואים)
- יוגורט יווני - ½ כוס
- דבש - 1 כף
- 1 יותר מרכיבים .....
לארטיק פירות יער
- תבניות ארטיק - 8 (או כוסות פלסטיק)
- מקלות ארטיק - 8
- מים - ⅓ כוס
- סוכר - ⅔ כוס
- 4 יותר מרכיבים .....
לשייק פירות יער קפואים
- אוכמניות קפואות - 1 כוס
- תותים קפואים - 1 כוס
- מי קוקוס - 1 כוס
- מיץ לימון - 1 כפית
- 2 יותר מרכיבים .....
מאפה שמרים וריבת פירות יער
- חומרים ל– 25 יחידות
- 1/2 3 כוסות קמח (500 גרם)
- 1/2 שמרית שמרים טריים (25 גרם)
- 1/2 שקית משפר אפייה שמרית
- 13 יותר מרכיבים .....
סופגניות שוקולד במילוי קרם פירות יער
- חומרים כ-40 יחידות לבצק
- ¾ 6 כוסות קמח (950 גרם)
- 1/3 כוס קקאו כהה (50 גרם)
- 1 שמרית שמרים טריים(50 גרם)
- 16 יותר מרכיבים .....
קרם ברולה עם פירות יער ושוקולד לבן
- 375 מ"ל שמנת (מיכל וחצי)
- 2 מקלות וניל
- 60 גרם חלמונים (בערך מ-3 ביצים)
- 60 גרם סוכר (רבע כוס ועוד כף אחת) + 60 גרם סוכר נוספים
- 2 יותר מרכיבים .....
קראמבל שזיפים
- לפירורי הבצק:
- כוס ורבע קמח לבן רגיל
- כוס סוכר
- 100 גרם חמאה קרה
- 8 יותר מרכיבים .....
סלט ברוקולי נא
- לסלט:
- 2 ראשי ברוקולי (כ-500 גר)
- שליש כוס חמוציות או צימוקים
- שליש כוס שקדים או כל סוג אגוז שאוהבים
- 5 יותר מרכיבים .....
עוגיות אנרגיה ביתיות
- 3 ורבע כוסות שיבולת שועל גסה (אפשר להחליף 125 גר' בקמח שיבולת שועל כדי לחסוך טררם)
- 1 כף זרעי צ'יה
- פחית קטנה שעועית לבנה (לא ברוטב עגבניות)
- רבע כוס סוכר (או דבש / מייפל / סילאן / וכו)
- 8 יותר מרכיבים .....
