עוגיות שיבולת שועל
עוגיות שאי אפשר להפסיק לאכול ולנשנש
- כף קמח מלא
- כוס שיבולת שועל עבה
- 3 כפות גדושות סוכר
- 2 כפות טחינה
- 5 יותר מרכיבים .....
פנקייקים מבננה ושיבולת שועל
ארוחת בוקר קלה ללא גלוטן
- 75 גרם פתיתי שיבולת שועל
- שתי בננות
- שתי ביצים
- חצי כפית סודה לאפייה
- 2 יותר מרכיבים .....
ארוחת בוקר מעדן
אפשר גם לקחת למקומות מחוץ לבית:)
- 70 גרם שיבולת שועל
- 20 גרם זרעי צ'יאה
- 35 גרם גוג'י ברי
- 10 גרם שבבי קוקוס
- 2 יותר מרכיבים .....
לעוגיות שיבולת שועל ודובדבנים
- קמח - 1 כוס
- אבקת אפייה - 1 כפית
- קינמון טחון - ½ כפית
- אבקת סודה לשתייה - ½ כפית
- 9 יותר מרכיבים .....
למרק יוגורט קר עם שיבולת שועל, קיווי ואננס
- שיבולת שועל - 1 כוס
- יוגורט יווני - 1 כוס
- זרעי צ'יה - 2 כפות
- חלב שקדים - ⅓1 כוסות
- 2 יותר מרכיבים .....
עוגיות שיבולת שועל בריאות • הכל בקערה אחת
- 1 כוס שיבולת שועל מהירה - קוואקר (מומלץ להשתמש בשיבולת שועל עבה)
- 2 כפות שומשום (או שומשום מלא לעוגיות בריאות יותר)
- כפית אבקת אפייה
- 3 כפות קמח (או קמח מלא לעוגיות בריאות יותר)
- 9 יותר מרכיבים .....
לדייסת שיבולת שועל עם שזיפים טריים
- שיבולת שועל - 1 כוס
- חלב שקדים - 2 כוסות (לא ממותק)
- מים - ½1 כוסות
- מלח - קמצוץ
- 3 יותר מרכיבים .....
ל"שייק" שיבולת שועל ירוקה
- תרד - חופן (או כרוב)
- בננה גדולה - 2
- זרעי צ'יה - 3 כפות
- חלב שקדים - 2 כוסות
- 1 יותר מרכיבים .....
בריא לשיבולת שועל עם פטל ושקדים
- שיבולת שועל - 1 כוס
- חלב קוקוס - 1 כוס
- פטל - 1 כוס (קפוא)
- זרעי צ'יה - 2 כפיות
- 2 יותר מרכיבים .....
לעוגיות שיבולת שועל
- חמאה - 100 גר' (בטמפרטורת החדר)
- שיבולת שועל - 140 גר' (ניתן לרכוש נטולת גלוטן)
- ביצה בינונית - 1
- סוכר - 100 גר'
- 2 יותר מרכיבים .....
לפודינג שיבולת שועל
- שיבולת שועל - ½ כוס ( גרוסה)
- חלב שקדים - ½1 כוסות ( לא ממותק , ניתן להשתמש גם בחלב סויה, אורז וכדומה)
- הל - ½ כפית (מגורר)
- צימוקים - ¼ כוס (תערובת צימוקים עם פירות יער)
- 3 יותר מרכיבים .....
לארוחת בוקר משיבולת שועל, תאנים ודבש
- שיבולת שועל - ½ כוס
- חלב שקדים - 1 כוס
- זרעי צ'יה - 1 כף
- תאנה טרייה - מ- 2 תאנים (פרוסות דקות)
- 2 יותר מרכיבים .....
