לשייק טבעוני מ- 4 מרכיבים בלבד!
- טופו - ½ כוס (רך)
- חלב סויה - 1 כוס (בטעם וניל)
- בננה - 1
- חמאת בוטנים - ½ כף
לשייק סלק ותפוחי עץ
- סלק - 150 גר'
- תרד - 170 גר'
- תה ירוק - 1 כוס (מבושל, בטמפרטורת החדר)
- תפוח ירוק - 1
- 5 יותר מרכיבים .....
לשייק תרד ויוגורט
- עלי תרד - 2 כוסות
- אגס - 1 (בשל, קלוף, נטול ליבה וקצוץ)
- ענבים ירוקים - 15 (או אדומים)
- יוגורט יווני - 170 גר' (נטול שומן)
- 2 יותר מרכיבים .....
לשייק תפוח-קינמון
- שקדים - 5
- תפוח אדום - 1
- בננה - 1
- יוגורט יווני - ¾ כוס (דל שומן)
- 2 יותר מרכיבים .....
לשייק אגס ווניל
- חלב שקדים - 1 כוס (לא ממותק)
- בננה - 1 (קפואה)
- אגס - 1 (חתוך לקוביות וללא זרעים)
- תמצית וניל - 1 כף
- 1 יותר מרכיבים .....
לשייק אננס קוקוס ותרד
- חלב שקדים - ¾ כוס (לא ממותק)
- מי קוקוס - ¾ כוס
- עלי בייבי תרד - 2 כוסות
- בננה - 1 (קפואה)
- 2 יותר מרכיבים .....
לשייק תותים וזרעי שומר
- חלב שקדים - 1 כוס (לא ממותק)
- עלי קייל - 1 כוס
- בננות - 2 (קפואות)
- תותים - 1 כוס (קפואים)
- 3 יותר מרכיבים .....
לשייק כוסברה
- כוסברה - צרור
- ג'ינג'ר - 2 אצבעות דקות
- מיץ לימון - מ-1 לימון
- מיץ ליים - מ- 1 ליים
- 1 יותר מרכיבים .....
לשייק יוגורט, מייפל ואגוזי קשיו
- אגוזי קשיו - 4 כפות (לא קלויים, יש להשרות אותם בקערה עם כוס מים אחת למשך לילה שלם)
- בננות קטנות - 2 (פרוסות)
- סירופ מייפל - 4 כפיות
- יוגורט יווני - 2 כוסות (עדיף נטול שומן)
- 1 יותר מרכיבים .....
לשייק בטטה ושעועית
- יוגורט - 2 כוסות (עדיף נטול/דל שומן)
- בטטות - 1 כוס ( קלופות ומבושלות, יש להמתין שיתקררו)
- שעועית לבנה - ½ כוס (שטופה וסחוטה מנוזלים)
- תמצית וניל - 1 כפית
- 2 יותר מרכיבים .....
לשייק אגס ג'ינג'ר חם
- חלב שקדים - 1 כוס (לא ממותק חם - חימום במיקרוגל או על כיריים)
- אגס - 1 (קלוף ופרוס)
- חמאת שקדים - 2 כפות
- ג'ינג'ר - 1 (נתח טרי מגורד או קצוץ דק - תוכלו להפחית מהכמות לפי רצונכם)
- 1 יותר מרכיבים .....
לשייק בטטה מפולפל חם
- חלב שקדים - 1 כוס ( לא ממותק חם - חימום במיקרוגל או על כיריים)
- בטטה - ½ (גדולה, מבושלת ומרוסקת)
- חמאת שקדים - 2 כפות
- ג'ינג'ר - ½-1 (נתח מגורד או קצוץ דק)
- 2 יותר מרכיבים .....
