ללזניה ירוקה עם תרד וברוקולי

 

מתכון בריא ללזניית ברוקולי ותרד מופחתת קלוריות שתוכלו לאכול בהנאה רבה!

מה שאתה תצטרך

ברוקולי - 2 כוסות (קצוץ)

גזר - 2 כוסות (פרוס דק)

דלורית - 2 כוסות (קצוצה)

זוקיני - 2 כוסות (קצוץ)

שמן זית - 2 כפיות

שיני שום - 4 (קלופות וכתושות)

בצל - 2 כוסות (קצוץ)

מלח - ½ כפית

קמח - ½ כוס

חלב - ½3 כוסות (דל שומן)

גבינת פרמז'ן - 1 כוס (מגורדת)

מלח - ½ כפית

פלפל שחור - לפי הטעם

אגוז מוסקט - קמצוץ

תרד - 1 חבילה (קצוץ וקפוא, מופשר וסחוט)

קוטג' - ½1 כוסות (דל שומן)

גבינת מוצרלה - 2 כוסות (דלת שומן)

אטריות לזניה - 12 יחידות

הערות

Avatar placeholder