עוף בתנור עם תפוחי אדמה וירקות

 

מתכון למנת עוף עשירה ובריאה בתבנית אחת. עוף צלוי עם תפוחי אדמה, בצלים, קישואים, גזר, עגבניות, כרובית, שום ועוד. רק 375 קלוריות למנה.

מה שאתה תצטרך

6 רבעי עוף ללא עור ( לבקש מהקצב שישאיר אצלו...) ומחולקים ל - 2

6 תפוחי אדמה מקולפים

3 - 4 גזרים קלופים וחתוכים לעיגולים

2 -3 קישואים קלופים וחתוכים לעיגולים

כרובית בינונית מחולקת לפרחים

2 עגבניות חתוכות לרבעים

2 בצלים קלופים וחתוכים לרבעים

6 שיני שום גדולות וקלופות

1/2 כוס מים

2 כפיות (גדושות) פפריקה אדומה מתוקה

כף אבקת מרק עוף רצוי אורגני

1 כף אבקת מרק בצל רצוי אורגני

כפית כורכום

מלח ופלפל לפי הטעם

הערות

Avatar placeholder