豚ロース肉のbbq焼き
フライパンひとつでお手軽BBQ肉。たっぷり野菜と盛り付ければ華やかな一皿に☝️
用意するもの
豚カツ用の豚ロース肉２枚(約300g)
ケチャップ
ソース
醤油
ワイン(あか)
（栄養成分10カロリー、 0.12 G脂肪、 1.53 gの炭水化物、 0.88 Gタンパク質、 0 mgのコレステロール、 98 MGナトリウム）作り方
1
豚カツ用の厚みの豚ロース肉２枚(約300g)用意する。
2
幅1.5㎝位に切る。
3
ケチャップ大さじ１、ソース大さじ１、ワイン大さじ１、醤油大さじ2/3入れて肉と馴染ませ、１時間以上冷蔵庫で置く。あればバルサミコ酢大さじ2/3も⤵️
4
フライパンにサラダ油を熱して両面こんがり焼く🔥
5
付け合わせの野菜と盛り付ける。写真は千切りキャベツとトマト🍅
コメント