わかめとフルーツのサラダの作り方

 

海藻や果物にはカリウムが多いので、抗圧作用が期待できます。海藻の水溶性食物繊維が便の水分量を増やし便秘改善に役立ちます。ビフィズス菌入りヨーグルトも使えば体内で乳酸が腸を刺激し、便秘予防などに役立ちます。

用意するもの

生わかめ30g

メロン1/2個

りんご1/2個

バナナ1本

レモン果汁大さじ2

サラダ菜1株

(ヨーグルトマヨネーズ)

・プレーンヨーグルト100ml

・マヨネーズ大さじ2

・レモン果汁大さじ1・1/2

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