トマトとアボカドとはんぺんのおかかしょうゆ和えの作り方

 

お肌の張りつやを取り戻したい方におすすめです。トマトのビタミンCやリコピンが、コラーゲンの分解を防ぎ、生成を促してくれます。はんぺんは低カロリーな上、魚のコラーゲンやDHA・EPAなども含まれヘルシー。更にアボカドにも不飽和脂肪酸が豊富で、肌の潤いを保つセラミドの生成を促進してくれます。ビタミンEやリコピンの吸収も促進するので一緒に食べると効果的です。

用意するもの

ミニトマト12個

はんぺん1枚

アボカド1/2個

玉ねぎ1/4個

ぽん酢しょうゆ大さじ3

しょうが汁小さじ1

削り節2パック

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