ノンオイルオムライスの作り方

 

調理に油をいっさい使わずにカロリーをしっかりと抑えています。卵のたんぱく質は、人間の体内では作れない8種類の必須アミノ酸全てがバランスよく含まれ、ヘルシーな一品です。

用意するもの

鶏むね肉(皮なし)100g

玉ねぎ1/4個(50g)

マッシュルーム(水煮)20g

(A)

・トマトケチャップ大さじ3

・塩小さじ1/3

・こしょう少々

・パプリカパウダー少々

ご飯(温かいもの)300g

卵3個

牛乳大さじ2

塩少々

こしょう少々

パセリ少々

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