ヘルシーフードグラタン レシピ 牧野 直子さん|【みんなのきょうの料理】おいしいレシピや献立を探そう

 

牧野 直子さんのシーフードミックスを使った「ヘルシーフードグラタン」のレシピページです。牛乳にとろみをつけたホワイトソースと、低脂肪のシーフードと野菜、きのこでヘルシーに!粉チーズでコクをつけてます。 材料: シーフードミックス、マッシュルーム、たまねぎ、ブロッコリー、A、牛乳、粉チーズ、パン粉、サラダ油、かたくり粉、塩、こしょう

用意するもの

・シーフードミックス (冷凍) 200g

・マッシュルーム 6コ

・たまねぎ 1/2コ

・ブロッコリー 1/2コ

【A】

・牛乳 カップ1

・顆粒チキンスープの素 (洋風) 小さじ1

・牛乳 大さじ1

・粉チーズ 大さじ1

・パン粉 大さじ1

・サラダ油 大さじ1/2

・かたくり粉 大さじ1/2

・塩 少々

・こしょう 少々

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