Szybki Lunchbox Z Kurczakiem

 
Pięciolina Smaku avatar
Pięciolina Smaku Published on 26.10.2020, wyświetlone przez 411

Tego będziesz potrzebować

2 piersi z kurczaka

3 łyżki jogurtu naturalnego

2 ząbki czosnku

przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, sos sojowy, pieprz, curry

rozgniecione płatki kukurydziane

duża garść mix sałat

5 pomidorków koktajlowych

ugotowany makaron

cebula dymka

sos: oliwa, musztarda, sól, pieprz, świeża bazylia, miód

(Dane żywieniowe: 75 kalorii, 2.09 g tłuszczu, 11.89 g węglowodanów, 2.99 białka g, 1 mg cholesterolu, 1444 mg sodu)

Jak ugotować

1

Kurczaka kroimy w cienkie paski. Przygotowujemy marynatę jogurtową z czosnkiem i przyprawiamy. Mieszamy w niej kurczaka i odstawiamy na co najmniej 1.5 h do lodówki.

2

Kurczaka lekko odsączamy z nadmiaru jogurtu i obtaczamy w rozgniecionych płatkach. Układamy na blasze i wstawiamy do nagrzanego piekarnika na 190st. na 25 minut. W między czasie obracamy stripsy aby równomiernie się upiekły.

3

Gdy stripsy się pieką ułóż sałatę w naczyniu. Pokrój na połówki pomidorki i w plasterki cebulkę. Przygotuj Sos. Polej tuż przed podaniem :).

Komentarze

Avatar placeholder