(салат) Табуле Из Киноа
Из этих ингридиентов у меня получилось салата на двоих. На 100 грамм содержит 165 ккал, белки - 5, жиры - 3.4, углеводы - 24
Что вам понадобится
100 грамм киноа
помидоры
петрушка
зеленый лук
1 десертная ложка растительного масла
1 чайная ложка бальзамико
1 чайная ложка меда
1 чайная ложка лимонного сока
цедра 1/2 лимона
1 маленький зубок чеснока
соль
Как готовить
1
Киноа варим так, как написано на упаковке
2
Лимонную цедру и чеснок натереть на терке в переложить в баночку, добавить масло, бальзамико, мед, лимонный сок, соль, завинтить крышкой и хорошо взболтать
3
Помидоры нарезать кубиками, лук и петрушку измельчить, сложить все ингридиентыв салатницу и залить дрессингом
Комментарии