(салат) Табуле Из Киноа

(салат) Табуле Из Киноа
 
Oksana  Khrapal avatar
Oksana KhrapalPublished on 12 дней назад

Из этих ингридиентов у меня получилось салата на двоих. На 100 грамм содержит 165 ккал, белки - 5, жиры - 3.4, углеводы - 24

просмотрено 193

0 Комментарии

Что вам понадобится

100 грамм киноа

помидоры

петрушка

зеленый лук

1 десертная ложка растительного масла

1 чайная ложка бальзамико

1 чайная ложка меда

1 чайная ложка лимонного сока

цедра 1/2 лимона

1 маленький зубок чеснока

соль

Как готовить

1

Киноа варим так, как написано на упаковке

Киноа варим так, как написано на упаковке

2

Дрессинг

Лимонную цедру и чеснок натереть на терке в переложить в баночку, добавить масло, бальзамико, мед, лимонный сок, соль, завинтить крышкой и хорошо взболтать

Лимонную цедру и чеснок натереть на терке в переложить в баночку, добавить масло, бальзамико, мед, лимонный сок, соль, завинтить крышкой и хорошо взболтать

3

Овощи

Помидоры нарезать кубиками, лук и петрушку измельчить, сложить все ингридиентыв салатницу и залить дрессингом

Помидоры нарезать кубиками, лук и петрушку измельчить, сложить все ингридиентыв салатницу и залить дрессингом

Комментарии

Avatar placeholder