Hrnčekový Makovník S Orechami a Ovocím

 
yield25 časti

Máme pre vás rýchly, zdravý a chutný recept na „Makovník“. U nás doma je mak vo veľkej obľube. Nielen pre svoju špecifickú chuť, ale aj pre mnohé zdravotné benefity. Mak obsahuje množstvo vápnika (viac ako kravské mlieko), železa, sodíka, draslíka, pozitívne pôsobí na naše telo a myseľ, podporuje pokojný spánok, udržuje zdravé kosti, nechty, vlasy, žiarivú pokožku. Rozhodne by mal byť častou súčasťou nášho jedálnička. V tomto koláčiku si ho zamilujete :)

Čo budete potrebovať

1 hrnček (250ml) múka špaldová celozrná

0,5 hrnček krupica špaldová

0,5 hrnček orechy vlašské

1 hrnček mak mletý

3 čajová lyžička kypriaci prášok z vínneho kameňa

1 čajová lyžička sóda bikarbóna

2 čajová lyžička semienka chia

0,5 hrnček cukor kokosový

0,5 hrnček olej kokosový

3 ks vajíčko BIO

1 hrnček (mrazené alebo sušené) višne/slivky

na ozdobu orechy vlašské

na ozdobu orechy kešu

(Nutričné fakty 160 kalórií, 10.58 g tuku, 13.57 g sacharidov, 4.19 g proteínu, 69 mg cholesterolu, 1356 mg sodíka)

Komentáre

Avatar placeholder