פנקייקים מבננה ושיבולת שועל
ארוחת בוקר קלה ללא גלוטן
- 75 גרם פתיתי שיבולת שועל
- שתי בננות
- שתי ביצים
- חצי כפית סודה לאפייה
- 2 יותר מרכיבים .....
ארוחת בוקר מעדן
אפשר גם לקחת למקומות מחוץ לבית:)
- 70 גרם שיבולת שועל
- 20 גרם זרעי צ'יאה
- 35 גרם גוג'י ברי
- 10 גרם שבבי קוקוס
- 2 יותר מרכיבים .....
בראוניז בספל תוך 5 דקות
עם קרמל קוקוס
- 2 כפות חמאה מותכת
- 2 כפות חלב
- ¼ כפית וניל
- קורט מלח
- 3 יותר מרכיבים .....
עוגת פרי עם קרם ופירורים
- 3 כוסות פרי קצוץ (נניח דובדבנים ונקטרינות)
- למלית:
- 3/4 כוס חלב + 1 כפית תמצית וני...
- 1 ביצה
- 13 יותר מרכיבים ..
למקפא צבעוני מ-100% פרי טבעי
- תותים - 2 כוסות (קפואים)
- מנגו - 2 כוסות (קפוא)
- אננס - 2 כוסות (קפוא - ניתן להשתמש בטרי, או באננס משומר מסונן שהקפאתם מראש)
- קיווי - 4-5 יחידות (קלופים, חתוכים וקפואים)
- 2 יותר מרכיבים .....
טארט פריך במילוי פירות העונה
- פירות טריים
- 400 גרם תערובת גרנולה פשוטה או עם אגוזים (ללא צימוקים או פירות ...
- 30 גרם (3 כפות) קמח לבן או קמ...
- 50 גרם (1/4 כוס) סוכר דמררה ק...
- 9 יותר מרכיבים ..
ללפתן פירות יבשים של שפרה לאונר
- פרוסות תפוחים יבשים - 200 גר'
- משמש יבש - 200 גר'
- שזיף מיובש - 200 גר' (מגולען)
- צימוקים - 200 גר'
- 4 יותר מרכיבים .....
לגלידת יוגורט ופרי על מקל
- חלב - ¼ כוס
- תרכיז תפוחים - 4 כפות
- יוגורט - 400 גר' (לבן טבעי, לא ממותק)
- שמנת מתוקה - ¼ כוס
- 4 יותר מרכיבים .....
שוקולד טבעוני
- שמן קוקוס
- חמאת שקדים
- אבקת קקאו
- מייפל
- 1 יותר מרכיבים .....
סלט חצילים עם גבינה, בצלים ואנשובי
- 4 חצילים מחוררים ושרופים על אש גלויה ומקולפים- יש להגיש את החצילים כאשר הם חמימים
- 300 גרם של גבינה בולגרית שמנה
- מיץ מ- 3 לימונים
- 9 כפות שמן זית
- 6 יותר מרכיבים .....
אנטריקוט בליווי סלט אננס ורוטב צ'ילי
- 250 גר' סינטה +300 גר' אנטריקוט -מתובלים במלח פלפל ושמן זית
- 4 פטריות פורטבלו חתוכות לרבעים
- 4 אספרגוס חתוך לאורך
- 4 שיני שום פרוסות
- 6 יותר מרכיבים .....
כבדי עוף ברוטב פירות יבשים
- 1 כוס מלאה בתאנים מיובשות ובשזיפים מגולענים ומיובשים חותכים את הפירות לרצועות (אפשר גם לשלב עוד פירות...
- 6 כפות שמן זית
- 1 בצל אדום חתוך לרצועות
- 2 תפוחי עץ ירוקים מקולפים וחתו...
- 5 יותר מרכיבים ..
