לעוגיות קינואה מופחתות קלוריות
- חמאה - ½ כוס (120 גר')
- סוכר חום - ½ כוס
- תמצית וניל טהור - ½ כפית
- ביצה בינונית - 1 (טרופה)
- 6 יותר מרכיבים .....
לסלט קינואה וגבינת פטה
- קינואה - 1 כוס (שטופה)
- מים - ½1 כוסות
- עגבניות - 1 כוס (פרוסות)
- מלפפון - 1 כוס (חתוך לקוביות)
- 10 יותר מרכיבים .....
קל להמבורגר שעועית שחורה וקינואה
- שעועית שחורה - 440 גר' (מקופסת שימורים, שטופה ומסוננת, ניתן להשרות שעועית מאריזה ולבשל יום קודם)
- קינואה - ½ כוס
- כמון - ½ כפית
- פלפל שחור - ½ כפית
- 4 יותר מרכיבים .....
לקבב קינואה ותרד ללא בשר
- קינואה - 3 כוסות (מבושלת)
- ביצים בינוניות - 3
- מלח - ½ כפית
- פטרוזיליה - 2 כפות (טחונה)
- 6 יותר מרכיבים .....
לסלט קינואה, דובדבנים ואגוזים
- קינואה - ½ כוס (שטופה היטב)
- שמן זית - ¼ כוס
- מיץ לימון - ¼ כוס
- מלח גס - ¼1 כפית
- 6 יותר מרכיבים .....
לקינואה
- מרק ירקות - ¼2 כוסות
- קינואה - ½ כוס (מבושלת)
- שעועית שחורה - כ-400 גרם (מבושלת - ניתן להשתמש בשעועית מקופסת שימורים)
- עגבניות גדולות - 4 (חתוכות לקוביות)
- 12 יותר מרכיבים .....
לקארי עדשים עם קינואה
- שמן קוקוס - 1 כף
- בצל קטן - 1 (חתוך לקוביות)
- שיני שום - 3 (טחונות)
- ג'ינג'ר - 1 כפית (טחון)
- 10 יותר מרכיבים .....
לפלאפל אפוי עם קינואה ובטטה
- קמח חומוס - 2 כפות
- פטרוזיליה - ½ כוס
- פירורי לחם - 100 גר'
- בטטה בינונית - 1
- 7 יותר מרכיבים .....
לקציצות מקינואה וירקות
- קינואה - 1 כוס
- מים - ½1 כוסות
- מלח - לפי הטעם
- גזר בינוני - 1
- 5 יותר מרכיבים .....
לקציצות קינואה וטונה
- בטטה - ½ כוס (מחית מבושלת)
- טונה - 320 גר' ( ללא נוזלים, מ-2 קופסאות קטנות)
- קינואה - ¾ כוס (מבושלת)
- בצל ירוק - ¼ כוס (קצוץ)
- 7 יותר מרכיבים .....
לסלט קינואה בצנצנת
- צנצנת עם מכסה - 1
- קינואה - ¼ כוס (מבושלת)
- פטרוזיליה - ¼ כף (או כל תערובת עשבי תיבול טריים קצוצים לבחירתכם)
- בצל אדום - ⅛ כוס (קצוץ)
- 12 יותר מרכיבים .....
לפלפלים ממולאים בקינואה
- קינואה - 1 כוס
- בצל - ½ בצל (קצוץ)
- מים - 2 כוסות
- מלח - קורט
- 17 יותר מרכיבים .....
