ライムハーブ グリークヨーグルト ドレッシング
タラゴン、チャイブ、ディルと
- チャイブ1束
- タラゴン5枝
- ディル1/2束（20g）
- グリークヨーグルト1/2カップ（125g）
- 材料あと 2 個......
ルッコラのハニーマスタードサラダ🌿
- ルッコラ200グラム
- あれば紅芯大根など
ハーブポーク＆野菜のグリルサラダ
- 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉…300g 下味 ・オリーブ油…大さじ６ ・オレガノ(ドライ)…小さじ２ ・塩、こしょう…各小さじ1/2 かぼちゃ…1/12個(正味約150g) グリーンアスパラガス…４本
- パプリカ(赤、黄)…各1/2個 エリンギ…２本 ソース ・オリーブ油、バルサミコ酢…各大さじ１ 1/2 ・塩…小さじ1/2 ・オリーブ油
薄焼きガレットの生ハム＆ルッコラのせ
- じゃがいも…２個 ルッコラ…50g 生ハム…小８枚 粉チーズ…大さじ１
- 一味とうがらし…少々 油…大さじ１ 塩、こしょう…各少々
かぶとりんごのハニーヨーグルトサラダ
- かぶ…３個 りんご…１個 レモン汁…少々 ドレッシング ・オリーブ油…大さじ２
- ・プレーンヨーグルト、白ワインビネガー…各大さじ１ ・はちみつ…大さじ1/2 ・塩…小さじ1/3 ・こしょう…少々
生ハムとマッシュルームのサラダ
- 生ハム…８枚 マッシュルーム…８個 ルッコラ…20g
- ドレッシング(市販品)…大さじ１ 1/3 バルサミコ酢…少々
オープンサンド ルッコラチーズ＆ハムトマト
- フランスパン（厚さ2cmに切ったもの） 8～12切れ
- ルッコラチーズ
- ルッコラの葉 8～12枚
- 好みのチーズ（ブリ－、カマンベーなど）30g
- 材料あと 6 個......
サラダ菜とハムのヨーグルトマヨサラダ
- ハム…４枚 ゆで卵(半熟)…１個
- サラダ菜…1/2株 ソース(プレーンヨーグルト、マヨネーズ各大さじ１ 1/2、トマトケチャップ小さじ１)
白菜とハムのヘルシーグラタンの作り方
- 白菜3～4枚(300g)
- ハム2枚
- 玉ねぎ1/4個(50g)
- サラダ油小さじ1
- 材料あと 8 個......
ハムライスボールの作り方
- ご飯400g
- ロースハム2枚
- 玉ねぎ30g
- グリンピース(冷凍)小さじ2
- 材料あと 11 個......
豚ヒレのヘルシーハーブフライ
- 豚ヒレかたまり肉…9cm(約200g) 下味 ・塩、こしょう…各少々 ・小麦粉…大さじ1 パセリパン粉
- ・パセリのみじん切り、パン粉…各大さじ2 ・粗びき黒こしょう…少々 黄パプリカ…1/2個 ・マヨネーズ
アスパラハムロール揚げ
- ロースハム…２枚 グリーンアスパラガス…４本
- 餃子の皮…８枚 ・サラダ油、塩
