Kinoalı Mücver
Birçok farklı tarifi bulunan mücverin,Protein, vitamin ve mineral kaynağı kinoa ile hazırladığım bu mücvere bayılacaksınız. Ara öğünleriniz için mükemmel bir tercih olacak
Nelere ihtiyacın olacak
2 su bardağı haşlannmış kinoa
Çeyrekten biraz fazla su bardağı nohut unu
Çeyrekten biraz fazla avuç kıyılmış maydonoz
Yarımdan biraz fazla dal kıyılmış taze soğan
Çeyrekten biraz fazla yumurta
Yeteri kadar tuz
SERVİS MALZEMELERİ
Arzu ettiğiniz kadar kıyılmış mor lahana
Yeteri kadar doğranmmış kırmızı kapya biber
Yeteri kadar kiraz turp
(Besin değerleri 262 kalori, 20.09 g yağ, 5.92 g karbonhidrat, 14.71 g protein, 767 mg kolesterol, 4196 mg sodyum)Nasıl yapılır
1
Malzemelerin hepsini yoğurma kabında yoğurun. Cevizden büyük parçalar koparıp şekil verin.
2
2 parmak kızdırılmış zeytinyağında arkalı önlü 20 dakika kızartın.
3
Servis tabağına alın ve servis malzemeleri ile servis edin.
Yorumlar