נתחי חזה עוף בשום במחבת
השתמש ביוגורט סויה
- 1 כפית כורכום
- 1 כפית פפריקה מעושנת
- 2 כפות ממרח שום
- רבע כפית מלח
- 3 יותר מרכיבים .....
ארוחת בוקר מעדן
אפשר גם לקחת למקומות מחוץ לבית:)
- 70 גרם שיבולת שועל
- 20 גרם זרעי צ'יאה
- 35 גרם גוג'י ברי
- 10 גרם שבבי קוקוס
- 2 יותר מרכיבים .....
לפנקייק עם יוגורט
- יוגורט יווני - 170 גר'
- ביצה - 1 (ניתן להשתמש רק בחלבון)
- קמח - ½ כוס (אפשר להשתמש אפילו בפחות)
- אבקת סודה לשתייה - 1 כפית
- 1 יותר מרכיבים .....
לצ'יפס סלק עם מטבל יוגורט
- סלק - 4-6 יחידות (לא מבושלים, פרוסים דק)
- שמן קנולה - 2 כפות (או כל שמן צמחי אחר)
- מלח - 1 כפית
- אבקת קארי - 1 כף
- 3 יותר מרכיבים .....
לשייק תרד ויוגורט
- עלי תרד - 2 כוסות
- אגס - 1 (בשל, קלוף, נטול ליבה וקצוץ)
- ענבים ירוקים - 15 (או אדומים)
- יוגורט יווני - 170 גר' (נטול שומן)
- 2 יותר מרכיבים .....
לגלידת פרוזן יוגורט וליצ'י
- יוגורט יווני - 500 מ''ל (או לבן)
- שמנת מתוקה - 150 מ''ל
- סוכר - ⅓ כוס
- ליצ'י - 425 גר'
למרק יוגורט קר עם שיבולת שועל, קיווי ואננס
- שיבולת שועל - 1 כוס
- יוגורט יווני - 1 כוס
- זרעי צ'יה - 2 כפות
- חלב שקדים - ⅓1 כוסות
- 2 יותר מרכיבים .....
לארוחה משביע וטעימה משיבולת שועל ובננות ביוגורט
- בננות בינוניות - 3
- שיבולת שועל - ⅓1 כוסות
- יוגורט יווני - 1 כוס
- זרעי צ'יה - 3 כפות
- 3 יותר מרכיבים .....
למשקה יוגורט-מלפפונים
- חלב שקדים - 1 כוס (לא ממותק)
- מלפפונים - 1 כוס (חתוכים לקוביות)
- לבנדר - 1 כף (טרי או 1 כפית לבנדר מיובש)
- יוגורט יווני - 1 גביע (150 גר')
- 1 יותר מרכיבים .....
לחטיפי אבוקדו מצופים ומטוגנים בליווי רוטב יוגורט
- אבוקדו - 2 (מגולענים)
- פירורי לחם - 100 גר'
- ביצים - 2 (טרופות)
- פטרוזיליה - חופן
- 6 יותר מרכיבים .....
לגלידה מיוגורט ומנגו
- יוגורט יווני - ¾ גביע (רגיל)
- תמצית וניל - 1 כפית
- מנגו - ½2 כוסות (חתוך לקוביות)
לאייס קפה בננה יוגורט
- חלב - ⅓1 כוסות (לבחירתך)
- יוגורט וניל - ⅓1 כוסות
- בננה - 1
- קוביות קרח - 3 כוסות
- 1 יותר מרכיבים .....
