ארוחת בוקר מעדן
אפשר גם לקחת למקומות מחוץ לבית:)
- 70 גרם שיבולת שועל
- 20 גרם זרעי צ'יאה
- 35 גרם גוג'י ברי
- 10 גרם שבבי קוקוס
- 2 יותר מרכיבים .....
נתחי חזה עוף בשום במחבת
- 1 כפית כורכום
- 1 כפית פפריקה מעושנת
- 2 כפות ממרח שום
- רבע כפית מלח
- 3 יותר מרכיבים .....
לגלידת פרוזן יוגורט וליצ'י
- יוגורט יווני - 500 מ''ל (או לבן)
- שמנת מתוקה - 150 מ''ל
- סוכר - ⅓ כוס
- ליצ'י - 425 גר'
לשקשוקה עם רוטב יוגורט
- עגבניות - 700 גר' (חתוכה לקוביות,אפשר גם מקופסת שימורים)
- שמן - 2 כפיות
- קינמון - 2 כפיות
- כמון - 2 כפיות
- 13 יותר מרכיבים .....
לגלידה מיוגורט ומנגו
- יוגורט יווני - ¾ גביע (רגיל)
- תמצית וניל - 1 כפית
- מנגו - ½2 כוסות (חתוך לקוביות)
להמבורגר סלמון בציפוי שומשום עם רוטב יוגורט
- סלמון - 450 גר' (פילה טרי, נטול עור וחתוך לקוביות)
- עלי בייבי תרד - 2 כוסות (קצוצים)
- פירורי לחם יפניים - ¼ כוס (פנקו)
- מיץ לימון - 2 כפות (סחוט טרי)
- 10 יותר מרכיבים .....
קל למוזלי יוגורט, דבש וקינואה
- יוגורט - ½ כוס
- קינואה - ½ כוס (מבושלת)
- דבש - לפי הטעם (לזילוף בין השכבות)
- דגני בוקר - ½ כוס (עדיפות לטבעות בטעם דבש)
- 1 יותר מרכיבים .....
למטבל דלורית, טחינה ויוגורט
- דלורית - 1 (בינונית, במשקל 700 גר')
- יוגורט יווני - ½ כוס
- טחינה - ¼ כוס
- ראש שום - 1 (שלם)
- 4 יותר מרכיבים .....
מיוחד לארטיק יוגורט ומנגו
- מנגו - 1 (ענק, חתוך או 2 גדולים, חתוכים)
- יוגורט - 1 כוס
- מים - ¾ כוס
- סוכר - ¾ כוס
לסלט פירות עם פקאן ורוטב יוגורט-לימון-דבש
- יוגורט - 2 כוסות (לבן לא ממותק)
- מיץ לימון - 2 כפות (טרי)
- גרידת לימון - ¼ כפית
- דבש - 2 כפות
- 5 יותר מרכיבים .....
לארוחת בוקר, פודינג זרעי צ'יה ויוגורט
- יוגורט - 2 כוסות
- זרעי צ'יה - ½1 כפות
- סירופ אגבה - 1 כף
- קקאו - קמצוץ
- 1 יותר מרכיבים .....
לשייק יוגורט תפוזים
- תפוזים - 4 (קטנים)
- בננה - 1 (פרוסה לפרוסות - עדיפות לבננה קפואה)
- יוגורט יווני - ½ כוס
- מי קוקוס - ¼ כוס
- 2 יותר מרכיבים .....
