נתחי חזה עוף בשום במחבת
השתמש ביוגורט סויה
- 1 כפית כורכום
- 1 כפית פפריקה מעושנת
- 2 כפות ממרח שום
- רבע כפית מלח
- 3 יותר מרכיבים .....
ארוחת בוקר מעדן
אפשר גם לקחת למקומות מחוץ לבית:)
- 70 גרם שיבולת שועל
- 20 גרם זרעי צ'יאה
- 35 גרם גוג'י ברי
- 10 גרם שבבי קוקוס
- 2 יותר מרכיבים .....
לפנקייק עם יוגורט
- יוגורט יווני - 170 גר'
- ביצה - 1 (ניתן להשתמש רק בחלבון)
- קמח - ½ כוס (אפשר להשתמש אפילו בפחות)
- אבקת סודה לשתייה - 1 כפית
- 1 יותר מרכיבים .....
למשקה יוגורט-מלפפונים
- חלב שקדים - 1 כוס (לא ממותק)
- מלפפונים - 1 כוס (חתוכים לקוביות)
- לבנדר - 1 כף (טרי או 1 כפית לבנדר מיובש)
- יוגורט יווני - 1 גביע (150 גר')
- 1 יותר מרכיבים .....
למרק מלפפונים ויוגורט
- מלפפונים - 2 (בינוניים, מגורדים)
- שן שום - 1 (קצוצה)
- יוגורט - 4 כוסות (לא ממותק)
- מים - 1 כוס
- 4 יותר מרכיבים .....
לחטיפי אבוקדו מצופים ומטוגנים בליווי רוטב יוגורט
- אבוקדו - 2 (מגולענים)
- פירורי לחם - 100 גר'
- ביצים - 2 (טרופות)
- פטרוזיליה - חופן
- 6 יותר מרכיבים .....
לשקשוקה עם רוטב יוגורט
- עגבניות - 700 גר' (חתוכה לקוביות,אפשר גם מקופסת שימורים)
- שמן - 2 כפיות
- קינמון - 2 כפיות
- כמון - 2 כפיות
- 13 יותר מרכיבים .....
לארטיק פטל-בננה ויוגורט דל שומן
- תבניות ארטיק - 8 (או כוסות פלסטיק)
- מקלות ארטיק - 8
- יוגורט - 1 כוס (דל שומן)
- בננה - 1
- 2 יותר מרכיבים .....
לשייק יוגורט ואבוקדו
- יוגורט - 2 כוסות (עדיף דל/ נטול שומן)
- קייל - 100 גר' (שטוף, ללא גבעול וקצוץ דק)
- בננה - 1
- אבוקדו - ¼ אבוקדו
- 1 יותר מרכיבים .....
קינוח אישי של יוגורט ודבש עם רימונים
- 500 גרם יוגורט סמיך
- 100 גרם שמנת חמוצה, לפחות 9% שומן
- 100 גרם (4-5 כפות) דבש
- 50 גרם (כ-5 יחידות) משמשים מיובשים, חתוכים לרצועות דקות
- 9 יותר מרכיבים .....
לשייק תרד ויוגורט
- עלי תרד - 2 כוסות
- אגס - 1 (בשל, קלוף, נטול ליבה וקצוץ)
- ענבים ירוקים - 15 (או אדומים)
- יוגורט יווני - 170 גר' (נטול שומן)
- 2 יותר מרכיבים .....
עדשים ובורגול עם יוגורט
- 1 כוס עדשים ירוקות עדשים ירוקות קרא עוד
- 1/2 כוס שמן זית
- 1 בצל, קצוץ
- 3 שיני שום, כתושות
- 5 יותר מרכיבים .....
