נתחי חזה עוף בשום במחבת
השתמש ביוגורט סויה
- 1 כפית כורכום
- 1 כפית פפריקה מעושנת
- 2 כפות ממרח שום
- רבע כפית מלח
- 3 יותר מרכיבים .....
ארוחת בוקר מעדן
אפשר גם לקחת למקומות מחוץ לבית:)
- 70 גרם שיבולת שועל
- 20 גרם זרעי צ'יאה
- 35 גרם גוג'י ברי
- 10 גרם שבבי קוקוס
- 2 יותר מרכיבים .....
לגלידת פרוזן יוגורט וליצ'י
- יוגורט יווני - 500 מ''ל (או לבן)
- שמנת מתוקה - 150 מ''ל
- סוכר - ⅓ כוס
- ליצ'י - 425 גר'
למרק יוגורט קר עם שיבולת שועל, קיווי ואננס
- שיבולת שועל - 1 כוס
- יוגורט יווני - 1 כוס
- זרעי צ'יה - 2 כפות
- חלב שקדים - ⅓1 כוסות
- 2 יותר מרכיבים .....
לגלידה מיוגורט ומנגו
- יוגורט יווני - ¾ גביע (רגיל)
- תמצית וניל - 1 כפית
- מנגו - ½2 כוסות (חתוך לקוביות)
לשייק יוגורט ואבוקדו
- יוגורט - 2 כוסות (עדיף דל/ נטול שומן)
- קייל - 100 גר' (שטוף, ללא גבעול וקצוץ דק)
- בננה - 1
- אבוקדו - ¼ אבוקדו
- 1 יותר מרכיבים .....
לרוטב יוגורט ושמיר
- יוגורט יווני - ⅔ כוס
- שמנת חמוצה - ⅓ כוס
- שמיר - ¼ כוס (קצוץ)
- חומץ בן יין לבן - ½1 כפיות
- 3 יותר מרכיבים .....
למטבל דלורית, טחינה ויוגורט
- דלורית - 1 (בינונית, במשקל 700 גר')
- יוגורט יווני - ½ כוס
- טחינה - ¼ כוס
- ראש שום - 1 (שלם)
- 4 יותר מרכיבים .....
קל למוזלי יוגורט, דבש וקינואה
- יוגורט - ½ כוס
- קינואה - ½ כוס (מבושלת)
- דבש - לפי הטעם (לזילוף בין השכבות)
- דגני בוקר - ½ כוס (עדיפות לטבעות בטעם דבש)
- 1 יותר מרכיבים .....
לפרוזן יוגורט אננס וקוקוס
- אננס - 2 כוסות (קפוא חתוך - ניתן להשתמש בטרי או משומר במיץ טבעי)
- דבש - 2 כפות
- יוגורט יווני - ¼ כוס (או רגיל)
- מיץ לימון - ½ כף (סחוט טרי)
- 1 יותר מרכיבים .....
לארוחת בוקר, מוזלי מיוגורט יווני ופירות
- יוגורט יווני - ¾ כוס (לבן ללא שומן)
- שזיפים - ¾ כוס
- נקטרינות - ¾ כוס
- אפרסקים - ½ כוס
- 5 יותר מרכיבים .....
לסלט פירות עם פקאן ורוטב יוגורט-לימון-דבש
- יוגורט - 2 כוסות (לבן לא ממותק)
- מיץ לימון - 2 כפות (טרי)
- גרידת לימון - ¼ כפית
- דבש - 2 כפות
- 5 יותר מרכיבים .....
