Quiche Individuel Forestière

• 1 pate brise
• 2 oeufs +1 jaune
• 25cl de creme liquide
• 1pincee de noix de muscade
• 4 viac prísad .....

Quiche Fit de Bacalhau e Espinafres

• Azeite
• 2 Alhos franceses
• 750g Bacalhau desfiado e demolhado escorrido
• 2 cenouras raladas
• 9 viac prísad .....

Quiche Fit

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• 1 xic farinha de aveia
• 1 xic farinha oleaginosas
• 3 cs de manteiga ou oleo de coco
• 1/2 xix parmesão
• 6 viac prísad .....