Carne e Brócolis na Assadeira
4 porções
15mTerminando o jantar em 15 minutos? Parece muito bom! Desfrute desta simples carne com brócolis com arroz ou macarrão. Eu gosto de adicionar um pouco mais de tempero e frescor com uma pimenta chili picada.
O que você precisará
2 Cabeças de Brócolis
1 xícara de molho Teriyaki
500g de Acém
1 de colher de sopa de sementes de gergelim
1/2 maço de Cebolas Verdes
Arroz de Micro-ondas, opcional
1 Pimenta Chili, opcional
(Dados nutricionais 85 calorias, 3.07 g gordura, 3.6 g carboidratos, 10.96 g proteína, 26 mg colesterol, 49 mg sódio)Como cozinhar
1
Junte os ingredientes e separe-os em porções
2
Aqueça o forno em 100 ºC
3
Fatie o bife em tiras de 0,5 ou 1 centímetro.
4
Corte o bife em cubos pequenos, removendo a gordura que desejar.
5
Despeje o molho teriyaki sobre o bife e misture bem. Tente manter todo o bife submerso no molho. Deixe marinar por 10 minutos até uma hora!
6
Corte os brócolis em floretes. Sinta-se à vontade para usar a haste também!
7
Corte as raízes e corte as cebolas verdes em ângulo.
8
Despeje o bife marinado sobre os brócolis em uma assadeira com borda e mexa para cobrir os brócolis com um pouco de molho.
9
Polvilhe metade das sementes de gergelim antes de assar.
10
Asse por cerca de 10 minutos ou até que a carne esteja cozida e os brócolis estejam macios.
11
Cubra com as sementes de gergelim restantes e as rodelas de cebola verde e pimenta vermelha, se quiser, e você está pronto para servir!
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