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Salada de atum do Mediterrâneo

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Silvia Curioni avatar
Vídeo de receita feito por Silvia Published on 02/10/2021, Visto por 3819 , 1 Comentários
yield8 porçõestotal time10m

Decore seu atum enlatado! Este é um lanche saudável e incrível que você pode preparar em poucos minutos.

Traduções disponíveis emen-USin-IDpt-BRes-MX

O que você precisará

SALADA

280 g de atum enlatado

Lata de 430 g de grão-de-bico

½ xícara de azeitonas Kalamata

½ xícara de queijo feta

1 pimentão vermelho

½ cebola vermelha

560 g de tomate uva

MOLHO

1 Limão

1 colher de sopa de mostarda de Dijon

2 colheres de chá de hortelã fresca

1 colher de sopa de azeite de oliva

1 colher de chá de sal marinho

PARA SERVIR

1 maço de alface americana (opcional)

(Dados nutricionais 94 calorias, 3.96 g gordura, 3.53 g carboidratos, 11.11 g proteína, 35 mg colesterol, 82 mg sódio)

Como cozinhar

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sicos que você provavelmente tem em casa. Lave e escorra o grão-de-bico, corte os tomates ao meio, pique a hortelã e corte a cebola.

Estes são todos os ingredientes necessários. Principalmente os alimentos básicos que você provavelmente tem em casa. Lave e escorra o grão-de-bico, corte os tomates ao meio, pique a hortelã e corte a cebola.

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Misture o azeite, a mostarda dijon e as raspas de limão.

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ortelã.

Para fazer o molho, esprema o suco de um limão, acrescente sal, pimenta e hortelã.

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Mexa bem todos os ingredientes do molho.

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Acrescente o grão de bico, o atum e o tomate uva.

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Pimentão e cebola.

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Azeitonas e queijo feta.

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Mexa bem.

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Ponha uma concha da mistura de atum em um pedaço grande de alface.

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Acrescente um pouco mais de hortelã fresca e embrulhe.

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E não é necessário cozinhar.

Como cozinhar

Almoço Fácil

Saudavel

Salpicao Simples E Rapido

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Almoço Fácil Saudavel

Salada De Grão De Bico

Refeiçoes

Jantar Simples

Comentários

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Dirlete Marlene Tulio avatar
Dirlete Marlene Tulio
25 dias atrás ☰
Tá amo mil i - pt
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