كوكيز الكينوا – حلويات صحية
- 2/1 1 كوب من الماء
- 3/4 كوب كينوا
- 1 كوب طحين
- 1/2 كوب سكر جوزالهند ( أو أى نوع سكر دايت )
- 9 من المكونات الإضافية......
الكينوا مع الخضار المشوى – وصفات صحية
- مقادير الخضار :-
- 4 حبة جزر مقطع قطع كبيرة
- 2/1 1 كوب من البطاطا الصغيرة الحجم
- 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب أو العسل
- 13 من المكونات الإضافية......
وصفه مصوره بيلاف الكينوا مع الفطر
- 1 كوب كينوا مغسولة
- 3/2 1 كوب من مرق الدجاج أو الخضار
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 بصل أبيض مفروم ناعم
- 7 من المكونات الإضافية......
وصفه مصوره راتاتوى الكينوا بالخضار
- 1 معلقة كبيرة زيت زيتون
- 1/4 بصلة متوسطة الحجم مقطعة الى مكعبات
- 1 فص ثوم مهروس جيدا
- رشة من أوراق الزعتر المجفف
- 9 من المكونات الإضافية......
الكينوا بالسبانخ والجبن بالصور
- 3 ملاعق كبيرة زبدة
- 3 ملاعق كبيرة طحين
- 2/1 1 كوب حليب كامل الدسم
- مبشور حوزة الطيب الطازج
- 7 من المكونات الإضافية......
وصفه مصوره القرع بحشوة الكينوا
- 4 حبة قرع عسلى ( يقطين )
- ملح وفلفل أسود
- 2/3 كوب كينوا غير مطبوخ
- 2/3 كوب جوز مفروم محمص
- 7 من المكونات الإضافية......
سلطة الكينوا والجرجير
- 1 كوب كينوا مسلوقة
- 4 أكواب جرجير مفروم
- 2 حبة أفوكادو
- 2 بيض مسلوق
- 2 من المكونات الإضافية......
سلطة الكينوا والدجاج المشوى – وصفات صحية
- 450 جرام شرائح دجاج رقيقة
- ملح وفلفل أسود
- 1 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة كبيرة اكليل الجبل أو أوريجانو
- 12 من المكونات الإضافية......
الكينوا بالخضار على الطريقة الإيطالية بالصور
- 225 جرام باذنجان، مقطع مكعبات
- 450 جرام مكعبات الطماطم
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 حبة بصل متوسطة الحجم، مقطعة مكعبات
- 11 من المكونات الإضافية......
سلطة الكينوا والجبن بالصور
- 12 كوب كينوا غير مطبوخة
- 112 جرام قطع جبن الماعز بالأعشاب
- 2/1 كوب بقسماط أو فتات الخبز أو فتات الكورن فليكس
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 10 من المكونات الإضافية......
الكينوا بالحمص والزبيب – صور
- 1 ملعقة كبيرة زبدة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 كوب بصل أصفر مفروم
- 1 فص ثوم مفروم
- 10 من المكونات الإضافية......
طاجن الكينوا بالدجاج بالصور
- 1 كوب كينوا
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2/1 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأخضر الحار
- 2/1 1 ملعقة صغيرة أوريغانو مجفف
- 12 من المكونات الإضافية......
