ローストベジボウル

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Silvia Curioni avatar
Silvia 作成したレシピビデオ Published on 2021/10/02, 5123 人が閲覧 , 0 コメント
yield6 部分total time30m

このボウルは野菜を焼いている間にすべて完成するので、とても簡単です。このレシピのレモンタヒニドレッシングをかけると、おいしさがアップし、ボウルの中身がひとつにまとまります。

利用可能な翻訳en-USin-IDpt-BRja-JPes-MX

用意するもの

野菜

さつまいも 1個

電子レンジ使用可能なライス570グラム

ブロッコリー 1株

赤タマネギ2分の1

オリーブ油 大さじ2杯

ケール 1束

塩小さじ1/4杯

ひよこ豆

ブラックペッパー 大さじ1/4

ひよこ豆 425g

ガーリックパウダー 小さじ3/4

塩小さじ1/4杯

ターメリックパウダー 小さじ1/4

タヒニソース

ブラックペッパー 大さじ1/4

芝麻醤 60cc

メープルシロップ 大さじ1

レモン汁 1/2個分

お湯 大さじ3

(栄養成分77カロリー、 2.85 G脂肪、 10.61 gの炭水化物、 3.96 Gタンパク質、 1 mgのコレステロール、 33 MGナトリウム)

作り方

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すべての材料を集めて分けます。

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玉ねぎの皮をむき、くし切りにします。

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玉ねぎとブロッコリーにオリーブオイル、塩、コショウを加えます。

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材料を入れて調味料をしっかりまぶします。

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野菜を焼いている間、ひよこ豆の素揚げとドレッシングを作ります。

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合わせてからノンフライヤーを200℃に設定し、10~13分揚げてください。

熱した鍋にひよこ豆とオリーブオイルを入れ、ターメリックとガーリックパウダーを加えます。ノンフライヤーを使ってもいいです。その場合は、スパイスを全部混ぜ合わせてからノンフライヤーを200℃に設定し、10~13分揚げてください。

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塩コショウをひとつまみ加えてかき混ぜます。

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約5分間、または外側がカリッとなるまでひよこ豆を挙げます。中は柔らかいままで大丈夫です。

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タヒニにメープルシロップとお湯を入れて混ぜます。お湯を入れることで少しタヒニを薄めることができます。

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塩コショウをひとつまみ加えてかき混ぜます。

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レモン半分を搾り入れ、少しとろみがつくまで混ぜます。必要に応じてお湯を足してください。

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タヒニドレッシングをボウルの上にかけます。

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